午後9時に運動する利点は何ですか?

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:美しい肌のための最適な睡眠姿勢を医師が明らかに;朝にジョギングして午後にジムに行くのは健康に良いですか？ ;次のような症状が現れた場合、医師はコーヒーの摂取量を調整することを勧めています...

午後9時に運動したほうがいいでしょうか？

忙しいので、午後9時に運動する人が多いです。では、この時期に練習することのメリットとデメリットは何でしょうか?

午後9時に運動することのメリットの1つ。それは、一日の終わりに人々のストレスを軽減するのに役立つということです。

夕方に運動すると、日中に運動するのと同じような健康上の利点が数多くあります。

いくつかの研究結果によれば、午後 9 時になると、運動する人はより注意力が増し、エネルギー レベルも高くなる傾向があることが示されています。したがって、この時間は、筋肉を増やして体重を増やすための運動をしたい人にとって非常に適しています。また、忙しい人にとっては、これが運動するのに最適な時間であるようです。

しかし、午後9時に練習することには欠点もあります。この時間帯に運動することの主なデメリットの 1 つは、就寝時間が近いと睡眠の質に影響する可能性があることです。

全米睡眠財団は、体温が上昇する可能性があるため、夜間の激しい運動を制限することを推奨しています。一方、眠りにつくには体温を下げる必要があります。このため、運動後にすぐに眠ってしまうと、眠りにつくのが困難になることがあります。運動後、体温が下がり睡眠に適した状態になるまでの時間は少なくとも 2 時間必要です。この記事の続きは1月14日の健康ページでお読みいただけます。

美しい肌のための最適な睡眠姿勢を医師が明らかに

日光が肌に大きな影響を与えることは誰もが知っています。しかし、睡眠の仕方も美しい肌を保つ上で重要な役割を果たしていることを知っている人はほとんどいません。

ここでは、輝く肌を保つためにどのように眠るべきかを医師が教えてくれます。

横向きで寝ることを好む人は多いですが、この寝姿勢は肌に悪影響を与える可能性があります。

最近、Dermafollix Skin and Hair Transplant Clinic（インド）の皮膚科医であるAanchal Panth医師が、肌に良い睡眠姿勢と悪い睡眠姿勢をインスタグラムでシェアしました。

横向きで寝るのは肌に悪いです。横向きで寝ることを好む人が多いですが、横向き寝には肌にデメリットもあります。

インド、ムンバイ、ポワイのLHヒラナンダニ医師病院の皮膚科医兼美容専門家、ギティカ・サノディア・ビヤニ医師は、寝ている間に頬を枕に押し付けるとシワができる可能性があると説明しています。インディアン・エクスプレス紙によると、横向きで寝る際の圧力によって、肌のハリと弾力を保つタンパク質であるコラーゲンが分解され、早期老化につながることもあるという。

これを解決するには、ビヤニ博士は、摩擦を減らし、シワができたまま目覚めるリスクを減らすために、シルクまたはサテンの枕カバーを使用することを推奨しています。この記事の次の部分は 1 月 14 日に健康ページに掲載されます。

朝にジョギングして午後にジムに行くのは健康に良いですか？

さまざまな理由から、朝にジョギングし、夕方にジムに行くことを好む人もいます。この運動は全体的な健康を改善するだけでなく、体重を効果的に減らすのにも役立ちます。ただし、実践者は過剰なトレーニングを避けるためにいくつかの予防措置を講じる必要があります。

朝のジョギングは心身の健康に多くのメリットをもたらします。最も重要な利点の 1 つは、代謝の向上、注意力の向上、一日を通じたエネルギー レベルの向上です。

朝のジョギングは持久力を向上させ、体の代謝を高め、より効率的にカロリーを燃焼するのに役立ちます。

代謝が向上するため、一日を通して消費されるカロリー数も増加します。さらに、朝のジョギングは、興奮して心地よい気分にさせてくれるホルモン、エンドルフィンを刺激します。

一方、午後や夕方にジムに行くと、筋力や筋肉量の増加など、いくつかのメリットが得られます。研究によると、夕方にウェイトリフティングを行うと、朝よりも筋力、柔軟性、運動パフォーマンスが向上するそうです。これは、私たちの体温は夕方に高くなる傾向があるためです。この状態は運動中のパフォーマンスの向上に役立ちます。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm