健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 ピーナッツにはあなたが思っている以上に健康上の利点があります。寒い季節に最適なスパイス。咳や風邪の治療におけるレモンバジルとチャイブの効能。
1日1分の運動でも健康効果が得られる
定期的な運動は健康的な生活に欠かせない習慣です。しかし、多くの人は仕事や家族のことで忙しすぎて、運動する時間がありません。しかし、最近の研究では、1日1分でも運動すれば健康に良い影響があることが判明しました。
デスクワークで座りっぱなしの生活は健康に大きな害を及ぼします。このライフスタイルは、時間が経つにつれて、がん、心臓病、過剰体重、糖尿病、その他多くの健康上の問題のリスクを高めます。
スクワットは、太もも、お尻、腰の強さと柔軟性を高めるのに役立ち、マシンや器具を使わずにどこでも行うことができます。
短時間の運動が、座りっぱなしの生活習慣による有害な影響を軽減するのに役立つという研究結果が増えています。 『 Journal of Applied Physiology』に掲載された最近の研究によると、1日1分だけしゃがむことで脳への血液循環が増加し、集中力と意思決定能力が向上するそうです。
科学者たちは平均年齢21歳の若者20人を対象に研究を実施しました。彼らは3時間座った後、心理的健康テストを受けるよう求められました。別の研究でも、被験者は3時間座った後にテストを受けました。しかし、違いは、この間、研究参加者は 1 セットあたり 1 分間、15 回スクワットをするように求められたことです。 20分ごとに練習してください。この記事の続きは12月5日の健康ページでお読みいただけます。
ピーナッツにはあなたが思っている以上に健康効果がある
健康な肌の促進から脳の健康まで、冬にピーナッツを食べるとさまざまなメリットがあります。
ピーナッツはタンパク質源であり、おいしいカリカリのおやつなので、冬には需要が高まります。空腹を満たすのに最適なピーナッツには、優れた栄養素も豊富に含まれています。インドの受賞歴のある栄養・健康コーチである栄養士ロブニート・バトラ氏が、このありふれた豆の健康効果について語ります。
健康な肌から脳の健康まで、冬にピーナッツを食べると多くのメリットがあります。
1. タンパク質の宝庫:ピーナッツには、さまざまな割合で 20 種類のアミノ酸がすべて含まれており、アルギニン タンパク質の最大の供給源です。
2. 満腹感を長く持続させる:ピーナッツに含まれる健康的な一価不飽和脂肪は、食後に満腹感を長く持続させるホルモンを刺激します。
3. 健康な肌：ピーナッツにはビタミンB3が豊富に含まれており、皮膚疾患の予防に役立ちます。シワやシミを軽減するのにも役立ちます。
4. がんを予防する： 2019年に11件の研究を評価したメタ分析では、ピーナッツに含まれる植物ステロールが前立腺腫瘍の成長を40%以上抑制し、がんが体の他の部位に転移する率を50%近く低下させたことが報告されました。この記事の次の部分は12 月 5 日に健康ページに掲載されます。
寒い季節にぴったりのスパイス
天候が寒くなり、健康を維持するために食生活や生活習慣を調整する必要があります。そして、寒い季節に自然にあなたを守ってくれるスパイスが1つあります。
それは芸術です。寒い季節には、このスパイスを毎日の食事に加えてください。
天候が寒くなり、健康を維持するために食生活や生活習慣を調整する必要があります。
伝統医学によれば、ウコンには多くの治癒力があり、特に寒くなる時期に効果があります。ウコンには多くの抗炎症作用と抗菌作用があります。また、関節炎患者の症状のコントロールにも役立ちます。
冬にターメリックを使用する簡単な方法をいくつか紹介します。
ターメリックミルクを飲みましょう。ターメリックミルクは強力な抗酸化物質の供給源です。寝る前にターメリックミルクを一杯飲むといいでしょう。体を温め、風邪や咳の症状を和らげます。
ウコンは血糖値をコントロールする働きがあるので、糖尿病患者にも有益です。クルクミンの吸収を良くするために、コショウを少し加えるのを忘れないでください。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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