ジムの後にサウナに入るとどんなメリットがありますか？

汗をかいた運動の後、サウナはおそらく一部の人にとっては行きたくない場所でしょう。しかし、健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、実際には、運動後にサウナに入ると、心身をリラックスさせるのに非常に役立ち、その後の運動セッションのパフォーマンスも向上するそうです。

サウナはリラックスするだけでなく、筋肉の痛みを和らげ、肌の健康を改善します。

サウナは、主に熱を利用して筋肉の痛みを和らげる目的でジムで使用されます。さらに、運動後にサウナに入ると、次のような効果もあります。

リラックス

運動後は筋肉が緊張し、疲労した状態になります。サウナは体をリラックスさせてほぐすだけでなく、夜の睡眠の質を高めることにも役立つことが多くの研究でわかっています。

減量

ジムの後にサウナに入ると余分なカロリーを燃焼するのに役立ちます。これは体重を減らそうとしている人にとって非常に有益です。しかし、サウナに入ると大量の汗をかき、脱水症状を引き起こすということを念頭に置いておく必要があります。

したがって、脱水症状を防ぐために、ジムやサウナの後には十分な水を飲むことが重要です。脱水症状により体が疲労しやすくなるため、運動後の回復力が低下します。

呼吸が楽になる

サウナのもう一つの利点は、呼吸が楽になることです。この効果は、熱によって鼻腔内の血管が拡張し、鼻粘膜の腫れが軽減されるためです。

風邪、咳、鼻炎に悩まされている人は、サウナに入ると鼻づまりが軽減し、呼吸が楽になります。ただし、気管支炎や肺炎などの呼吸器感染症を患っている場合は、サウナに入るべきではありません。

肌の健康を助ける

健康で明るい肌は多くの人々、特に女性の願いです。定期的な運動は肌の健康に大きな効果があり、肌を内側から健康に保つのに役立ちます。サウナは肌にも良い効果をもたらします。

熱は皮膚への血液循環を増加させます。肌に栄養と酸素を含んだ血液が豊富に供給されると、肌はより健康で柔らかくなります。

最近では多くのジムがサウナを設置しています。しかし、専門家はサウナに長時間滞在しないことを推奨しています。メディカル・ニュース・トゥデイ（英国）によると、運動を終えた後、サウナに10分ほど入るだけで、この活動の恩恵を受けることができるという。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/tam-hoi-sau-khi-tap-gym-co-loi-ich-gi-185230820124939515.htm