なぜコーヒーを飲むと眠くなる人がいるのでしょうか?

コーヒーは目を覚まさせ、エネルギーと集中力を高める効果があることが知られていますが、飲んだ後に眠気を感じる人も多くいます。これにはさまざまな理由が考えられます。

Onlymyhealth （インド）によると、コーヒーが一部の人々に眠気を引き起こす理由をよりよく理解するには、個人の健康状態を含むさまざまな要因を考慮する必要があるとのことです。

ヤタルト・スーパー・スペシャリティ病院（インド）の内分泌学者ヴァルシャ・カクルー氏は、上記の問題の原因をいくつか指摘した。

コーヒーはよく眠気を覚ますのに役立ちます。

ドーパミンの急激な減少

カクルーさんによると、コーヒーを飲むとカフェインによってドーパミンの量が増える。ドーパミンは幸福感や覚醒感をもたらす神経伝達物質である。コーヒーを一杯飲んだ後、多くの人がより元気になり、集中力が高まると感じるのはそのためです。

ただし、この効果はしばらくしか持続しません。カフェインの効果が切れると、体内のドーパミンの量が急激に減少し、コーヒーを飲む前よりも疲労感、無気力、さらに眠気を感じます。

突然の糖分減少

カクルー博士は、多くの種類のコーヒー、特にラテやフラペチーノのように砂糖が加えられたコーヒーは眠気を誘う可能性があると語る。

甘い飲み物を飲むと、血糖値が急激に上昇し、私たちは覚醒して興奮した気分になります。しかし、その後は血糖値が急激に下がり、体が疲れて眠くなるといった症状が現れます。

コーヒーに砂糖を加える

コーヒーにミルク、砂糖、クリームを加えると、カロリー数は大幅に増加します。これにより、1 杯の飲み物で摂取するカロリーが多すぎて、急激な満腹感と眠気が生じる可能性があります。

これは、高カロリーの飲み物を消化するのに時間がかかり、疲労感やだるさを感じるからです。

カフェインは眠気を引き起こすことがあります。

カフェインは時々眠気を引き起こします。

カフェインは必ずしも私たちを覚醒させてくれるわけではありません。すでに疲れている人にとって、カフェインは逆の効果をもたらし、さらに眠気を感じさせる可能性があります。

これは、体が疲れすぎているとき、カフェインがいつものように覚醒状態を維持する刺激を与えることができず、代わりに眠たい気持ちを増大させるためです。

したがって、疲れを感じたら、コーヒーを飲むのではなく休憩を取る必要があります。

遺伝性

カフェインに対する体の反応は人それぞれ異なり、これは主に遺伝によって決まります。

コーヒーをたくさん飲んでもよく眠れる人もいれば、ほんの少しのコーヒーで一晩中眠れない人もいます。この違いは、私たちの体がカフェインを代謝する速さや遅さによって生じます。

薬

カフェインは睡眠薬や抗うつ薬の効果を高め、眠気を増長させる可能性があります。何らかの薬、特に神経疾患の治療薬を服用している場合は、カフェインに注意してください。

安全のために、カフェインと薬を併用する前に、医師または薬剤師に相談することをお勧めします。

睡眠の質

睡眠の質は健康に大きな影響を与えます。新しい研究によると、睡眠不足の翌朝にコーヒーを飲むと、体が血糖値をコントロールしにくくなる可能性があるという。

したがって、健康を維持するためには、十分な睡眠をとるようにし、特に眠れない夜を過ごした後は、コーヒーの摂取を控えることを検討すべきです。

出典: https://thanhnien.vn/tai-sao-mot-so-nguoi-cam-thay-buon-ngu-hon-sau-khi-uong-ca-phe-185241218095626233.htm