血圧を下げるのに役立つお茶の種類

高血圧は、心臓病、脳卒中、心臓発作などの心血管疾患の重大な危険因子です。

高血圧は薬物療法や生活習慣の改善で治療されることが多いですが、お茶を飲むことも重要な役割を果たす可能性があります。

健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、毎日数杯のお茶を飲むことは、心臓の健康を改善するための簡単で楽しい方法である可能性がある。

お茶を飲むと血圧が下がる

心臓に良いお茶を飲むことは、血圧管理への総合的なアプローチの一部となる可能性があります。

2019年の研究では、お茶に含まれる有効成分が血管を拡張し、動脈の機能を改善し、炎症を軽減し、血圧に影響を与える体内のいくつかのプロセスを調節するのに役立つことがわかりました。

高血圧を下げるのに役立つお茶

特定のお茶は血圧のコントロールに役立つ可能性があります。効果は人によって異なる場合がありますのでご了承ください。

ハイビスカスティー。乾燥したハイビスカスの花びらから作られたお茶には、血管を拡張させ、収縮期血圧と拡張期血圧の両方を下げるのに役立つアントシアニンとポリフェノールが含まれています。

2019年の研究では、ハイビスカスティーを定期的に摂取すると血圧を下げる効果があることがわかり、高血圧の自然療法として人気が高まっています。

毎日ハイビスカスティーを2杯定期的に飲むと、時間の経過とともに血圧を下げるのに役立ちます。

Healthlineによると、研究結果から、毎日ハイビスカスティーを2杯定期的に飲むと、長期的に血圧を下げる効果があることがわかっています。

緑茶。この人気のお茶には、血圧を下げるなどさまざまな健康効果を持つとされるエピガロカテキンガレートなどの生理活性カテキンが含まれています。

2023年に76,000人以上の参加者を対象に行われた研究では、緑茶の摂取量や摂取期間に関係なく、一般的に緑茶の摂取は収縮期血圧の低下と関連していることが判明した。

サンザシ茶。サンザシの実から作られたこのお茶は、心臓の健康をサポートするために古くから使用されてきました。血管を拡張し、血液循環を改善し、血圧を下げるのに役立ちます。

2020年に行われた4つの研究のレビューでは、サンザシの実の製剤を少なくとも12週間服用すると、軽度の高血圧（高血圧前症またはステージ1高血圧）の人の血圧が大幅に低下することがわかりました。

カモミールティー。乾燥したカモミールの花から作られたこのお茶には鎮静作用があり、リラックスやストレス解消によく使用され、間接的に血圧に良い影響を与える可能性があります。

これほど強力な効果があるのは、フラボノイド、テルペノイド、クマリン化合物が含まれているからです。

2020年の研究では、カモミールティーが抗炎症作用、抗酸化作用、肝臓保護作用、血圧調節作用を持つ可能性があることが強調されました。

ただし、食生活の変更を始める前に、必ず医師に相談してください。医師が具体的なアドバイスをしてくれるでしょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nhung-loai-tra-co-tac-dung-ha-huyet-ap-185231025113643006.htm