朝起きるのに役立つ方法

健康ニュースで一日を始め、読者は他にも記事を読むことができます:がんを警告する手指の爪や足指の爪の兆候など。暑い夏の日にぴったりのドリンク。脳腫瘍の意外な症状...

集中力とエネルギーを保つための朝の習慣

明るく元気な朝を迎えるには、健康的な習慣を維持する必要があります。

日光は体内時計を「巻き上げる」のに役立つ

毎朝の始まり方は、その日の残りの時間に大きな影響を与えます。 CNNによると、健康的な朝の習慣を維持することで、日中の生産性を高め、ストレスを軽減できるそうです。

目覚まし時計を柔らかいメロディーに設定します。 2020年の研究では、心地よい目覚まし時計で目覚めると、激しい音で突然目覚めるよりも体が穏やかに目覚めることがわかりました。ソフトな音楽、インストゥルメンタル音楽、鳥のさえずりなどの自然の音を選択してアラームを設定できます。

自然光を部屋に取り入れましょう。日光は体内時計を「巻き上げる」のに役立ちます。したがって、最初の太陽光線を部屋に取り込むと、体は目覚める時間だと認識し、より覚醒状態になります。この記事の続きは6月3日の健康ページでお読みいただけます。

手足の爪に現れる癌の兆候

専門家は、体重減少や​​疲労などの他の症状とともに爪に何らかの変化が見られた場合は、すぐに医師の診察を受けるべきだと言います。

がんの兆候をできるだけ早く発見できれば、生死が分かれることになります。がんの一般的な症状に加えて、特有の兆候があり、その一部は手指の爪や足指の爪に現れることがあります。

皮膚がんは、黒い筋や爪の下の縞として現れることがあります。

コグノムーブメント・ヘルスセンター（米国）の創設者である専門家ビル・マッケナ氏によると、人々が気付かない可能性のある珍しい癌の症状は、手指の爪や足指の爪の変化です。爪の変化は真菌感染や外傷によって引き起こされる場合もありますが、潜在的な癌の兆候である可能性もあります。

マッケナ氏は、爪の変化を引き起こす可能性のある癌の一種に黒色腫があると指摘する。この症状は、皮膚に黒いほくろや変化として現れることもありますが、黒い線や爪の下の縞として現れることもあります。この記事の次回の内容は6月3日に健康ページに掲載されます。

暑い夏の日にぴったりのドリンク

飲み物は、暑い夏の日に腸の健康問題、脱水症状、熱中症を防ぐのに重要な役割を果たします。

ライト・リビング・ニュートリション・センター（インド）の創設者で栄養士のアヌパマ・メノン氏は、次のようにアドバイスしています。「暑い夏には、体の中から涼しくしてくれる食べ物を選ぶべきです。」

チアシードは、体の水分を保ち、スムーズな排便と健康な消化管を促進する冷却剤です。

専門家のアヌパマ・メノン氏は、暑い季節に健康を保ち病気を予防するために、朝や日中に空腹時に飲むとよい飲み物をいくつか提案しています。

チアシードレモンウォーター。前日の夜に、小さじ1杯のチアシードを1/4カップの水に浸します。翌朝、チアシードウォーターにレモンを絞り、グラスいっぱいまで水（240ml）を加えて飲みます。チアシードはスムーズな排便と健康な消化管を促進します。

キュウリジュース。コールドプレスしたキュウリジュース、ミントの葉4〜5枚を刻み、少量の塩を加え、生のマンゴー1杯をすりおろし、混ぜて日中に飲みます。キュウリは体を冷やし、消化しやすく、水分含有量が非常に高いため、体の水分補給に役立ちます。マンゴーには食物繊維も豊富に含まれており、夏の間、腸の健康維持に役立ちます。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm