健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:医師が春菊茶の素晴らしい効能を語る。幸せで健康的な休日を楽しむために。旧正月中に体重が増えるのが心配な人のための良いヒント...
旧正月休暇中に血圧をコントロールする方法
旧正月は誰もが楽しみにしている時期です。楽しいとはいえ、休暇中に血圧をコントロールするのは難しいため、高血圧の人にとってはさらなるリスクをもたらす可能性があります。
しかし、高血圧だからといって休日の楽しみを犠牲にしなければならないわけではありません。
セントルイスのワシントン大学医学部の高血圧クリニックのディレクター、アンジェラ・L・ブラウン博士。ルイ（米国）は、高血圧が心臓発作や脳卒中の最大の危険因子であると述べた。研究によれば、心臓疾患は新年にピークを迎えるそうです。
家族全員で公園に出かけたり、ピクニックをしたり、観光したり、記念写真を撮ったりしてアクティブに過ごしましょう。
ブラウン博士は、血圧を管理しながらホリデーシーズンを楽しむための重要なヒントを共有します。
誰もがパーティーで楽しい時間を過ごしたいと思っている、とブラウンさんは語った。しかし、高血圧の人は食べるものに注意する必要があります。
外出する前に、サツマイモ、緑の野菜、ニンジン、ベリー類などの健康的なスナックを食べて、食べ過ぎを防ぎましょう。
パーティーでは、分量に注意してください。タンパク質、健康的な脂肪、全粒穀物、生野菜を選びましょう。ナトリウムを多く含むことが多いコールドカットなどの加工食品は避けてください。野菜を多く使った料理を優先しましょう。砂糖、塩、飽和脂肪（動物性脂肪）を制限します。甘すぎるデザートは避けてください。この記事の続きは2月12日の健康ページで読むことができます。
旧正月中に体重が増えるのが心配な人のためのヒント
旧正月はパーティーや豪華な食事の季節なので、体重増加の心配も伴います。
休暇後に体重が増えるのはほぼ避けられません。旧正月が終わると、平均的な人の体重は約 0.5 kg 増えます。
しかし、休暇中に体重増加を避けながら楽しく過ごす方法がいくつかあります。体重増加を防ぐのに役立つ方法をいくつか紹介します。
散歩、ピクニック、観光、家族との観光など、できるだけ歩くようにしましょう。
動き。休暇中は生活が少し忙しくなりますが、休暇中も活動的でいられないというわけではありません。散歩、ピクニック、観光、家族との観光など、できるだけ歩くようにしましょう。 Cut Fit Gym（インド）のフィットネス専門家、Spoorthi Sさんは、歩くことを活用することを勧めています。どんな量でも良いのです。
運動する時間を見つけるようにしてください。たとえ 30 分だけでも、スクワットや腕立て伏せだけでもかまいません。
バランスの取れた食事を規則正しく摂りましょう。適度でバランスの取れた食事であれば、おいしい料理を自由に楽しんでください。野菜や脂肪分の少ないタンパク質をたっぷり含んだ健康的な食事を摂りながら、好きな食べ物も適度に楽しみましょう。この記事の次の部分は 2 月 12 日の健康ページに掲載されます。
楽しく健康的な休日を楽しむために
旧正月が近づいています。賑やかなパーティーの他に、健康を最優先にしてください。充実した休日を過ごすには、おいしい食事を楽しむことと健康に気を配ることのバランスを取る必要があります。
インダス・ヘルス・プラス・ヘルスケア・センター（インド）の予防医療専門家、アモル・ナイカワディ氏は、新年の健康状態を監視するためのヒントをいくつか提案しています。
楽しく充実した休日を過ごすには、おいしい食事を楽しむことと健康に気を配ることのバランスを取る必要があります。
おいしい料理がたくさんあるので、バランスを保つようにしてください。おいしい食べ物を楽しんでください。ただし、食べる量に注意し、可能な場合はより健康的な選択肢を選択してください。全粒穀物、果物、野菜を優先してください。
一日を通して十分な水を飲んで水分補給し、健康的な消化を促進し、エネルギーレベルを維持し、食べ過ぎを防ぎましょう。
パーティーの前には、制御できない食べ物の食べ過ぎを抑えるために、手早く栄養のある食事を摂ることを検討してください。
賢いおやつ。揚げ物よりも焼き物、果物やナッツ類を選び、甘いものには注意してください。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!
健康ニュースで新しい一日 健康、平和、繁栄、そして幸運に満ちた新年をお祈りいたします。
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