高血圧の人は旧正月中に何に注意すべきでしょうか？

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健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:医師が春菊茶の素晴らしい効能について語る。幸せで健康な休日を楽しむために。旧正月に体重が増えるのが心配な人のための良いヒント...

旧正月休暇中の血圧管理方法

旧正月は誰もが楽しみにしている時期です。楽しいとはいえ、休暇中に血圧をコントロールするのは難しいため、高血圧の人にとってはさらなるリスクをもたらす可能性があります。

しかし、高血圧だからといって休日の楽しみを犠牲にする必要はありません。

セントルイスのワシントン大学医学部の高血圧クリニックのディレクター、アンジェラ・L・ブラウン博士。ルイ（米国）は、高血圧が心臓発作や脳卒中の最大の危険因子であると述べた。研究によれば、心臓病は新年にピークを迎えるそうです。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Người huyết áp cao cần lưu ý gì ngày tết?- Ảnh 1. — 家族全員で公園に行ったり、ピクニックをしたり、観光したり、記念写真を撮ったりしてアクティブに過ごしましょう。

ブラウン博士は、血圧を管理しながらホリデーシーズンを楽しむための重要なヒントを紹介します。

誰もがパーティーで楽しい時間を過ごしたいと思っている、とブラウンさんは語った。しかし、高血圧の人は食べるものに注意する必要があります。

外出する前に、サツマイモ、緑の野菜、ニンジン、ベリーなどの健康的なスナックを食べて、食べ過ぎを防ぎましょう。

パーティーでは、食べる量に注意してください。タンパク質、健康的な脂肪、全粒穀物、生野菜を選びましょう。ナトリウム含有量が多いことが多いコールドカットなどの加工食品は避けましょう。野菜を多く含む料理を優先してください。砂糖、塩、飽和脂肪（動物性脂肪）を制限します。甘すぎるデザートは避けましょう。この記事の続きは2月12日の健康ページでお読みいただけます。

旧正月中に体重が増えるのが心配な人のためのヒント

旧正月はパーティーや豪華な食事の季節なので、体重増加の心配も伴います。

休暇後に体重が増えるのはほぼ避けられません。旧正月が終わると、平均的な人の体重は約 0.5 kg 増えます。

しかし、休暇中に体重増加を避けながら、楽しく過ごす方法がいくつかあります。体重増加を防ぐのに役立つ方法をいくつか紹介します。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Người huyết áp cao cần lưu ý gì ngày tết?- Ảnh 2. — 散歩、ピクニック、観光、家族との観光など、できるだけ歩くようにしてください。

動き。休暇中は生活が少し忙しくなりますが、だからといって休暇中も活動的でいられないというわけではありません。散歩、ピクニック、観光、家族との観光など、できるだけ歩くようにしてください。 Cut Fit Gym (インド) のフィットネス専門家、Spoorthi S さんは、歩くことを有効に活用するようアドバイスしています。どんな量でも良いのです。

運動する時間を見つけるようにしてください。たとえ 30 分だけでも、スクワットや腕立て伏せだけでもかまいません。

バランスのとれた規則的な食事を摂りましょう。適度にバランスが取れている限り、おいしい料理をすべて気軽にお楽しみください。野菜や脂肪分の少ないタンパク質をたっぷり含んだ健康的な食事を摂りましょう。ただし、好きな食べ物も適度に楽しみましょう。この記事の次の部分は 2 月 12 日に健康ページに掲載されます。