グリーンゾーンの住民は人生を楽しむ方法を知っているので長生きします。

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ブルーゾーンの人々は、働きすぎずに、踊ったり、休んだり、趣味に時間を費やしたり、家族と交流したりすることが多いため、長生きしています。

ブルーゾーンとは、世界で最も長寿で健康な人口を抱える5つの地域で、沖縄（日本）、サルデーニャ島（イタリア）、ニコヤ島（コスタリカ）、イカリア島（ギリシャ）、ロマリンダ島（米国）が含まれます。長寿の専門家でありナショナルジオグラフィックの探検家でもあるダン・ビュートナー氏は、この地域の人々のライフスタイルを何年も研究し、なぜ彼らの平均寿命が 100 歳にも達するのかを解明してきました。

彼は、長寿の鍵は高価な食事や激しい運動にあるわけではないと指摘する。ブルーゾーンの住民は、80 歳、90 歳、100 歳になっても、ワインを楽しんだり、ダンスをしたり、炭水化物をたくさん食べたりと、信じられないほどシンプルな習慣を身につけています。

「彼らの秘訣は、死ぬまで働くのではなく、人生を楽しむことだ」とビュートナー氏は新著『 Live to 100: Secrets of the Blue Zones』に書いている。

炭水化物をたくさん食べる

イカリア島の長年の住民は、全粒穀物、豆、野菜などの炭水化物を豊富に含む食品を多く摂取しています。さらに、彼らはコレステロールを下げるなどの健康上の利点があると考えられる、生の未加工の蜂蜜を好みます。

ギリシャや沖縄地方だけでなく、日本でも紫芋などの炭水化物を豊富に含む食品は中年期の健康な体の鍵と考えられています。

ダンシング

グリーンゾーンの住民に共通するもう一つの特徴は、「運動はするがジムには行かない」という習慣だ。コスタリカのニコヤのような地域には、祭りの文化が根付いています。彼らは定期的にダンスパーティーを開催しています。

ギリシャ人にはパネギリスと呼ばれる伝統的な行事がありました。ビュートナー氏によれば、彼らは一晩中踊り、一緒に多くの楽しいアクティビティを楽しんだという。実際、1 時間のダンスは 1 時間のジョギングと同じ量のカロリーを消費します。ハーバード・ヘルスによれば、ダンスは心臓血管疾患のリスクを大幅に減らすことができるそうです。