自然から無料で手に入る「長寿薬」、若さと健康を保つために実践

健康で美しくなることは、時には非常に簡単です。毎日少し時間をかけて、解毒し、心身、内臓、経絡、血液を総合的に調整し、健康、美しさ、長寿をサポートするいくつかの簡単な方法を実践するだけです。

'Bài thuốc' sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe - Ảnh 1. — 十分な水を飲むことも健康増進の重要な鍵です - イラスト写真

小さな変化が、予想外の利益を生む

軍事放射線医学・腫瘍学研究所のグエン・ヴァン・タイ医師は、健康な体を持つために生活を劇的に変える必要はなく、毎日の小さな変化が驚くほど大きな利益をもたらす可能性があると語った。

- 飲料水 - 最高のデトックス薬：水は生命を維持する要素であるだけでなく、健康を維持する上で重要な役割を果たします。十分な水を飲むことは、特に加齢とともに体の機能が徐々に低下するにつれて、体の代謝を高め、全体的な機能を改善するのに役立ちます。

毎日、朝に1杯、昼寝の後に1杯、夕食後に1杯、寝る前に1杯という4つの最適なタイミングで十分な水分を補給して、腸を潤し、効果的に体内の毒素を排出しましょう。

- ウォーキングは健康増進薬：専門家によると、ウォーキングは簡単でシンプルな運動であり、身体に多くの良い効果をもたらすため、全体的な健康を改善し、寿命を延ばすのに最適な運動です。

定期的なウォーキングは、体力の向上、心血管疾患のリスクの予防、高齢者の睡眠の質の向上に役立ちます。

- 日光浴 - 天然カルシウム補給：必要なビタミン D の最大 80% が日光に当たることで合成されます。大人、特に高齢者にとって、適切な日光浴は骨を強化し、炎症を軽減し、病気を予防するのに役立ちます。

皮膚へのダメージを避けるために日光浴をするのに推奨される時間は、午前 8 時前と午後 4 時以降であることに注意してください。

- 睡眠 - 健康と美容のサプリメント： 108中央軍事病院の東洋医学科の元部長であるホアン・カン・トアン理学修士は、不眠症になると全身の活力が失われ、生物学的エネルギー、特に精神エネルギーが低下すると述べています。

不眠症が長期間続くと、体の精気と気力が消耗し、血液と体液という体の3つの主要なエネルギーの流れが変動し、体の機能が低下し、疲労感、食欲不振、精神的無気力などを引き起こし、その結果、多くの病理症状、特に精神病理が発生します。

良質な睡眠は健康の回復に役立つだけでなく、肌の美化にも役立ちます。東洋医学では、「食事と同じように眠り、食べ過ぎないように」と説き、「遅く起きず、眠り過ぎないように」を推奨しています。現代の生理学によれば、睡眠サイクルは夢を見る睡眠と夢を見ない睡眠の 2 つの段階から成り、それぞれ約 90 分間続きます。

睡眠を研究した海外の専門家は、成人の1日の平均睡眠時間は7.5時間、つまり5回の睡眠サイクルであると結論付けています。統計調査の結果、睡眠時間が短すぎたり長すぎたりすると寿命に影響することがわかっています。1日平均7～8時間眠る人は寿命が長くなることが多いです。

'Bài thuốc' sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe - Ảnh 2. — 髪をとかす - 効果的な健康法 - イラスト写真/インターネットソース

髪をとかす - 効果的な健康法

トアン師匠は、毎日定期的に髪をブラッシングすることは、見た目をより美しく、清潔にするだけでなく、効果的な健康法でもあると語りました。

東洋医学では、頭部は陽のエネルギーが集まる場所であり、何百もの経絡とつながっていると信じられています。毎朝髪をブラッシングすると、陽のエネルギーが高まり、発達し、何百もの経絡が調和し、出血を防ぐことができます。髪をブラッシングする方法は次のとおりです。

- まっすぐに立ち、足を肩幅に開き、膝を少し曲げ、頭をまっすぐにし、首をまっすぐにし、腕を下げ、目を開けて前を向き、全身をリラックスさせ、心を落ち着かせ、雑念をすべて取り除き、自然に呼吸し、鼻から息を吸い、口から息を吐きます。

- 両手をゆっくりと上げ、額に手のひらを軽く押し当て、鼻、口、下顎、首の後ろ、頭頂部、額の前部へと擦り付けます。最初は軽い強度で、後で強い強度で、これを 36 回繰り返します。

- 10 本の指を自然なカーブに保ったまま、額の生え際に置き、頭皮を優しく掴みながら、ゆっくりと頭頂部から首筋までブラシをかけます。次に、額から首の後ろまで頭頂部に沿って走るラインを中心として、両手をゆっくりと左右に動かし、頭皮を軽く押さえながら両耳までさすります。これを36回繰り返します。最初は軽く始め、徐々に重くしていきます。

- 10本の指は自然に曲げたまま、左手と右手を交互に頭頂部に持ってきて、耳の生え際から始めて、頭頂部を越えてもう一方の耳まで行き、手で頭皮を軽くつかみ、次に2つの耳たぶから頭頂部を中心として一直線に伸ばし、左手を前に持ってきて、右手を後ろに引いて、ゆっくりと離しながら、同時に頭皮を軽くつかみ、前後の生え際に達するまで伸ばします。これを36回繰り返します。最初は軽く始め、徐々に重くしていきましょう。

- もう一度、両手のひらを頭皮に押し当てて、額から下あごまで優しくこすります。次に、手を首の後ろに回して、頭頂部から額の前までこすります。これを 36 回繰り返します。最初は少し強く、その後徐々に軽くします。最後に、歯がいっぱいで均一で滑らかな木製の櫛を使用して、希望するヘアラインに沿って優しくブラッシングします。

注意: この髪をとかす方法は、全身をリラックスさせ、心を集中させ、呼吸を均等にし、手の動きをゆっくりと優しくする必要があります。焦ったり、混乱したり、不器用になったりしてはいけません。

強く握ったり、軽くこすったりしますが、適量を守る必要があります。最初は軽く、最後は強く握り、最後は軽く握ります。両手の動きはゆっくりと柔らかく、急がないようにしてください。軽いのはガチョウの羽が地面に触れるくらい、重いのは適度で、肌に痛みを感じないくらいがちょうどいいです。