糖尿病の人は多くの食品を避ける必要があります。しかし、食生活を適切に整える方法を知っていれば、健康を維持しながら好きな食べ物を楽しむことができます。
健康ウェブサイトHealthlineによると、糖尿病患者にとって、果物や野菜、特に栄養価が高くカロリーが低いものをたくさん食べることは良い選択です。
オーツ麦は難消化性デンプンを供給します。これは腸内細菌にとって優れた燃料源となり、インスリンレベルを改善する可能性があります。
したがって、糖尿病患者は、特別な食品に加えて、スムージーを毎日の食事に加えることができます。ただし、患者はスムージーに甘味料を加えないように注意し、現在の病状に適した果物を選ぶ必要があります。
Healthline によると、糖尿病に優しいとされるスムージーをいくつか紹介します。
低炭水化物ストロベリースムージー
低炭水化物のイチゴスムージーは、味が美味しいだけでなく、血糖値にも影響を与えません。
このスムージーを作るには、イチゴ 5 個、無糖豆乳、ギリシャヨーグルトが必要です。豆乳とヨーグルトを使うと、砂糖を加えなくても料理が滑らかでクリーミーになります。さらに、食物繊維を増やすためにチアシードを加えることもできます。
桃のスムージー
桃のスムージーは爽快感をもたらします。さらに、この飲み物にはカルシウムも多く含まれています。
食事中の糖分量が増えるため、加糖ヨーグルトの使用は避けるように注意する必要があります。さらに、繊維含有量を増やすために、加工中に桃の皮をそのまま残すこともできます。
ピーナッツバターオートミールスムージー
この飲み物を作るには、ピーナッツバター、オート麦、バナナ、豆乳が必要です。
Healthlineによると、これは食物繊維とタンパク質が豊富なスムージーだそうです。さらに、オート麦には難消化性デンプンが含まれており、腸内細菌にとって優れた燃料源となり、インスリンレベルを改善する可能性があります。
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