座りっぱなしはよくないのに、立ちっぱなしは大丈夫でしょうか？

医療ウェブサイト「メディカル・エクスプレス」によると、国際疫学誌に掲載された新たな研究で、長期的には座っている時間よりも立っている時間の方が心臓血管の健康状態は改善せず、むしろ血液循環障害のリスクが高まる可能性があることがわかった。

シドニー大学（オーストラリア）の科学者らが実施したこの研究には、研究開始時点で心臓病を患っていなかった83,013人が参加した。

長時間立っていると心臓の健康は改善されず、長時間立っていることによる血液循環の問題のリスクが高まる可能性があります。

著者らは、参加者から7～8年間にわたって収集した心臓病および循環器疾患の新規発症に関するデータを使用し、長時間の座位および立位が心血管疾患に与える影響を調査した。このデータは、スマートウォッチに似たウェアラブルデバイスを使用して測定されます。

メディカル・エクスプレスによると、調査結果では、長期的には立っていることで心臓血管の健康（冠状動脈性心疾患、脳卒中、心不全など）が改善されるわけではなく、静脈瘤や深部静脈血栓症など、長時間立っていることによって引き起こされる血液循環障害のリスクが増す可能性があることが判明した。

しかし、結果は、長時間立っていることで心臓血管疾患のリスクが上昇しないことを示した。

研究者らはまた、1日10時間以上座っていると、心血管疾患と体位性頻脈症候群（立っているときに心拍数が異常に増加する症状）の両方のリスクが上昇することを発見した。

これは、一日を通してより身体的に活動的であることが最善であることを示唆しています。

結局のところ、長時間立ち続けることは座りがちな生活習慣を補うことにはならず、一部の人にとっては循環器系にリスクをもたらす可能性があると、論文の筆頭著者であるシドニー大学のマシュー・アフマディ博士は述べた。

研究者たちは、立つ時間を増やすことで健康上の利益が得られるわけではないことを発見したが、長時間座り続けることに対して警告した。

1日10時間以上座っていると、心血管疾患や体位性頻脈症候群のリスクが高まります。

座っている時間が長い人の心臓病リスクを減らす最良の方法

アフマディ博士は、座りがちな人が心臓の健康を改善する方法は他にもあると語る。

つまり、定期的に長時間座ったり立ったりする人は、日中に定期的な運動をスケジュールする必要があるということです。

定期的に長時間座っている人にとって、心臓血管疾患のリスクを減らす最善の方法は、一日を通してランダムな動きや運動を十分に行うことです。

歩き回ったり、階段を使ったり、長距離ドライブの途中で頻繁に休憩を取ったり、昼休みにデスクを離れて動き回ったりすることが、活動的になる簡単な方法です。

同じ著者チームが今年初めに発表した研究でも、1日11時間以上座っている人でも、1日約6分の激しい運動、または30分の中程度の運動をすると心臓病のリスクを軽減できることがわかった。

出典: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm