健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:ヨガのセッションの後は何を食べるべきですか?アレルギーによる鼻づまりを素早く解消する方法;エアコンを使わずに体と生活空間を涼しく保つ方法...
レモン水を飲むことによる健康効果
レモン水は簡単に作れるだけでなく、健康に良い効果もたくさん得られる飲み物です。
レモンジュースの栄養成分は、レモンの種類、大きさ、熟度によって異なります。平均的なレモンは皮を含めて約 65 グラムの重さがあり、約 57.8 グラムの水分、18.8 キロカロリー、1 グラムのタンパク質、1 グラムの脂肪、6.06 グラムの炭水化物、1.82 グラムの食物繊維が含まれています。
レモンはビタミンCが豊富な果物です。
レモンにはビタミン C も豊富に含まれています。平均して、レモン 1 個には 34 ミリグラムのビタミン C が含まれており、体の健康な免疫システムを維持し、フリーラジカル (がんを促進する有害物質) を除去し、コラーゲンの生成をサポートし、食物からの鉄分の吸収を助けます。レモン水を一杯飲むと、私たちが毎日必要とするビタミン C のほぼすべてを摂取できます。
いくつかの研究によると、レモン水を飲むと特定の種類の腎臓結石を予防できる可能性があるそうです。水にレモンを加えると、より多くの水を飲むのに役立ちます。十分な水を飲み、定期的に排尿することも腎臓結石の予防と治療に効果的な方法です。この記事の次回の内容は6月29日に健康ページに掲載されます。
ヨガの後は何を食べたらいいですか？
ヨガのセッションの後、体は筋肉や免疫システムを強化し、運動中に損傷した組織を修復するために栄養素を必要とします。適切な食品は通常、タンパク質、繊維、ミネラルが豊富です。
健康の専門家は、ヨガのセッションの後には、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な食べ物を摂取することを推奨しています。それだけでなく、健康的な脂肪を含む食品を適度に摂取することも健康に不可欠です。
ヨガを実践する人が練習後に食べるべき食品は次のとおりです。
ヨガのセッションの後には卵は最適な食べ物です。
卵。卵は健康的で手に入りやすいタンパク質源であり、筋肉の回復と成長に最適です。
ヨガ・ロンドン誌に掲載された研究によると、健康な筋肉を維持するために、運動後に10～20グラムのタンパク質を摂取するだけでよいそうです。食事を摂る理想的なタイミングは、運動後1時間以内です。この記事の続きは6月29日の健康ページでお読みいただけます。
アレルギーによる鼻づまり：早く治すには何を食べたらいいですか？
雨季には呼吸器系のアレルギーや喘息がより頻繁に現れます。雨粒が花に落ちると、花粉が空気中に飛び散るからです。風は花粉だけでなく、ほこりやその他の多くのアレルゲンも運びます。
健康を守るために最も重要なことの一つは免疫システムを強化することです。
生姜とレモンはどちらも免疫力を高め、アレルギーを軽減するのに役立ちます
ショウガには抗炎症作用と免疫力を高める作用があります。鼻、喉、顔に炎症を引き起こすアレルギーに悩まされている場合、生姜は非常に役立ちます。ショウガに含まれる抗酸化作用と抗炎症作用は、アレルギー症状を軽減するのに役立つ可能性があります。
生姜は、食べ物に加えたり、生姜を吸い込んだり、生姜茶を飲んだり、お湯に浸したりして使用することができます。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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