専門家によると、1か月間アルコール摂取をやめると、健康な肌、体重減少、睡眠の改善に役立ち、将来の健康問題のリスクを軽減できるそうです。
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| 約3週間飲酒をやめると体重が減ります。 （出典：ゲッティイメージズ） |
飲酒をやめた最初の 1 週間は睡眠が改善され、朝の目覚めが楽になりますが、研究によると、常習的な飲酒は不眠症の症状を引き起こす可能性があることがわかりました。
ドリンクウェアの最高経営責任者カレン・タイレル氏はメール紙に次のように語った。「アルコールを飲むと早く寝られると感じる人もいるが、アルコールはレム睡眠の段階を妨げ、どれだけ長くベッドにいたとしても翌日には疲れを感じてしまう。」
GoodRx によると、ビールを 1 パイント飲むと、レム睡眠が減り、夜中に目が覚める回数が増える可能性があるそうです。
飲酒をやめて約 2 週間後には、肌がきれいになることも期待できる兆候です。
Medical News Todayによると、アルコールには利尿作用があり、皮膚の水分を奪う可能性があるそうです。長期的には、アルコールは免疫系を弱めるため、感染症や皮膚がんのリスクを高めることにもつながります。
3 週目までに、アルコールを飲んでいた人は体重が減るかもしれません。
「太りすぎで定期的に飲酒している人は、飲酒をやめると目に見えて体重が減るでしょう」とタイレル氏は言う。
ビール1パイントには合計約154カロリーが含まれ、ワイン150mlには約123カロリーが含まれます。一方、ウォッカ、テキーラ、ジン、ラムなどのスピリッツ1ショット（約30ml）には、通常100カロリー未満しか含まれていません。週末にカクテルを何杯か飲むと、摂取カロリーも急激に増加します。
Healthlineによると、4週間以上禁酒すると肝臓の回復を助けるだけでなく、心臓病や癌のリスクも軽減できるそうです。
「飲酒をやめたり、時々肝臓を休ませたりすると、肝臓が回復する機会が与えられますが、飲酒量が少なければ少ないほど、肝臓が損傷を受ける可能性も低くなります」とタイレル氏は肝臓損傷について語る。
最近の研究では、飲酒習慣のある人の場合、アルコールの摂取量にかかわらず、60 を超える病気のリスクが高まる可能性があることが明らかになっています。昨年、科学者たちは、摂取するアルコールの「安全な」量は大さじ2杯（15ml）だけだと発表した。
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