肥満と診断されたらどうすればいいですか?

最初は変化が難しいかもしれませんが、粘り強く続けることで良い結果が得られます。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、医師は各人の状態に応じて、食事療法、運動、投薬、手術などの対策を組み合わせるという。

食事と定期的な運動は肥満の人が体重を減らすのに最適な方法です。

体重を減らし、健康を改善し、合併症を防ぐために、肥満の人は以下の方法を適用できます。

健康的な食事を摂る

肥満を治療するには、まず健康的な食生活を変えることが大事です。 。これは、カロリー摂取を減らし、糖分、白いでんぷん、不健康な脂肪を多く含む食品を避けることを意味します。

同時に、肥満の人は野菜、果物、豆、玄米、オート麦、キヌアなどの全粒穀物などの健康的な食品を優先的に食べる必要があります。

アクティブに過ごす

できるだけ頻繁に運動することは、太りすぎや肥満と戦うための最良の方法の 1 つです。家事や犬の散歩から、早歩き、ジョギング、水泳、サイクリング、ジムでのウェイトトレーニングまで、身体活動を増やす方法はたくさんあります。運動の形態に関係なく、単に活動的であることは肥満の人にとって助けになります。

睡眠を改善する

睡眠は肥満の治療にも重要な役割を果たします。患者は同じ決まった時間に寝て起きる必要があるため、寝室は暗く涼しくする必要があります。また、寝る前は、食べ過ぎたり、コーヒーや紅茶などのカフェインを含んだ食べ物を飲んだりするのは避けるべきです。

専門家は、肥満の人が持続的に体重を減らすには、粘り強く健康的な食事と運動療法を厳守する必要があると推奨しています。ソーシャルメディア上のダイエットトレンドや減量法を急いで取り入れるべきではありません。急激な減量のための非常に低カロリーの食事療法など、これらの方法のいくつかは魅力的に聞こえますが、継続するのは非常に困難です。一方、体重を減らすには、それを長期間維持することが非常に重要な要素です。

場合によっては、医師が食物摂取を制限するために胃や小腸の一部を切除または置換する手術を勧めることがあります。肥満の人にもホルモン療法が使用されることがあります。しかし、ヘルスラインによると、専門家はこの方法の効果を完全に評価するにはさらなる研究が必要だと述べている。

出典: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm