最近、ホーチミン市は紫外線指数が非常に高い厳しい熱波に見舞われている - 写真：DUYEN PHAN、AN VI
病気を避けるにはどうすればいいですか?紫外線を避ける秘訣。
昼に外出して体調が悪くなった
まだ夏ではないものの、ここ数日、ホーチミン市と南部地域の天気は非常に不快です。日中は早朝から夕方遅くまで続く強い日差しにより、屋外での活動は困難を極めます。
都市部に近づくほど、高層ビルや道路、車両からの熱の吸収により、暑さは深刻になります。最近、日中の最高気温は36.5℃に達し、屋外の一部では気温が40℃近くまで上昇しました。
午前10時から午後3時までは紫外線が最も強くなり（レベル8～10）、肌が直射日光にさらされると焼けるような感覚を引き起こします。
車や建物から発せられる熱に加え、蒸し暑い空気も人々の不快感をさらに高めます。ダウンタウン沿いの多くのカフェや食品店では、暑さを軽減するためにミストシステムを使用する必要があります。
ビンタン地区のオンライン書籍販売業者であるタン・トゥ氏は、仕事の性質上、顧客が商品を受け取るのに都合が良ければ、すぐに商品を梱包して発送する（配達範囲は都心部内）と語った。 2日連続で、顧客から正午に本を配達するよう依頼され、ビンタンからタンビンまで15キロ以上も行かなければならなかった。ある日、ホーチミン市の灼熱の太陽の下、トゥドゥック市に行ったが、体調を崩した。
「他の人たちと同じように帽子とシャツを着ていたのに、暑さが肌に直撃しました。特に赤信号で止まった時は、路面が脚に反射して足が焼けるような感じでした。暑い日差しから帰宅後、習慣的に涼むためにエアコンをつけていたのですが、思いがけず風邪をひいてしまい、一週間熱が続きました」と屠さんは話した。
熱波は発熱を引き起こすだけでなく、誰もが遭遇する可能性のある結果として皮膚疾患を引き起こすこともあります。
ゴック・ランさん（ホーチミン市トゥドゥック市在住）は、旧正月前の長いニキビ治療のせいで肌が敏感になっていると話した。ここ数日、昼に子供たちを学校に連れて行くと、学校は家からわずか数キロしか離れていないのに、帰宅すると肌がヒリヒリして顔が赤くなるのを感じたという。彼女は1週間日光にさらされた後、皮膚科クリニックに行って皮膚の再検査を受けなければなりませんでした。
ピーク時には日光を避ける
ホーチミン市皮膚科病院第1臨床部長のヴー・ティ・フオン・タオ医師は、米国環境保護庁（EPA）によれば、紫外線（UV）指数はさまざまなレベルに分かれており、レベルごとに健康へのリスクが異なると述べた。
レベル 8 - 10 (非常に高い) では、深刻な皮膚損傷や急速な皮膚火傷が発生するリスクがあります。レベル11+（危険）では、皮膚や目に急速な損傷を引き起こし、 皮膚がんのリスクが高まります。
ホーチミン市疾病管理センター（HCDC）によると、暑い季節によく見られる健康問題には、熱中症、熱疲労、脳卒中などがある。
これらの症状の主な原因は、休憩せずに長時間暑い環境にさらされること、十分な水分を摂取しないこと、または涼しい環境から暑い環境への急激な温度変化によるものです。熱ストレスの影響を受けやすい人には、高齢者、子供、妊婦、屋外で働く人、慢性疾患を患っている人などが含まれます。
熱中症を予防するために、HCDC は十分な休息と科学的な食事に注意するよう推奨しています。エアコンの効いた環境にいる場合は、外に出る前に体が外気温に慣れる時間を与えてください。
さらに、食事も非常に重要な役割を果たします。人々は緑の野菜や果物の摂取を増やし、毎日の食事にスープを取り入れます。同時に、1日あたり少なくとも1.5〜2リットルの水を十分に飲む必要があります。コーヒーやアルコールの飲み過ぎは避けてください。体を鍛えて抵抗力を高め、定期的に運動して体を健康に保ちましょう。
急激な温度変化を避ける
保健省は、ピーク時間帯に日光への露出を制限することを推奨しています。特に、エアコンの効いた室温の低い部屋にいることが多い人は、急に太陽の光の下に出るのは避けたほうがよいでしょう。
外出する前に、室内のエアコンの温度を高くしたり、日陰で休んだりして、体が徐々に外の環境に適応する時間を与えてください。
日射病、熱射病の応急処置
保健省によると、日射病や熱射病はめまい、筋肉のけいれん、熱疲労、運動能力の低下などの症状から始まることが多い。
すぐに治療しないと症状が重くなり、熱中症になり、体温が40℃を超え、頭痛、めまい、ふらつき、精神混乱、見当識障害などの症状が現れます。
軽症の場合は、日陰で頭を低くして横たわり、衣服を少し脱がせて体を冷やしてください。被害者に水分補給と電解質補給を行う必要があります。
中程度のレベルの場合は、すべての活動を中止し、被害者を休ませてください。こわばった筋肉を優しくマッサージし、電解質を補給し続けます。
重症の場合は、被害者を涼しい場所に連れて行き、衣服を脱がせて、医師の診察を受けてください。すぐに冷湿布などの体を冷やす処置を講じてください。体温が 40 度以上の場合は、衣服を脱いで 20 度以下の冷水に 20 分間浸してください。症状が改善しない場合は、直ちに被害者を最寄りの医療機関に移送してください。
保健省は、ピーク時間帯に日光への露出を制限することを推奨しています。特に、エアコンの効いた室温の低い部屋にいることが多い人は、急に太陽の光の下に出るのは避けたほうがよいでしょう。外出する前に、室内のエアコンの温度を高くしたり、日陰で休んだりして、体が徐々に外の環境に適応する時間を与えてください。
出典: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/
コメント (0)