聞く：
ココナッツウォーターには冷却効果があると聞いたのですが、暑い夏の日に毎日ココナッツウォーターを飲んでも大丈夫ですか？
グエン・ハ（ハノイ）
BSCKII。ホーチミン市医科薬科大学病院のHuynh Tan Vu氏は次のように答えた。
ココナッツウォーターは、体を冷やし、エネルギーを供給するのに役立つ人気の飲み物の1つです。
しかし、ココナッツウォーターを毎日飲むことは必ずしもすべての人に適しているわけではありません。 240mlのココナッツウォーターには、主成分である水（228g）のほか、カリウム600mg（1日の推奨摂取量の12％）、ナトリウム約252mg、カルシウム57.6mg、マグネシウム60mg（カルシウムの最大10％を占める）が含まれています。ココナッツウォーターは、体の必須栄養素であるビタミンDとマグネシウムを補う、電解質を豊富に含む飲み物です。
ココナッツウォーターには約46カロリー、10グラムの天然糖分が含まれており、タンパク質はほとんど含まれず、脂肪は含まれていないため、ボトル入りソーダなどのソフトドリンクの低カロリー、低糖分の代替品になります。
ココナッツウォーターを使用する際の注意点: 消化不良を引き起こす可能性があるため、夕方には使用しないでください。体が冷えている人（消化が遅い、温かい飲み物が好き、肌が青白い、胃痛が頻繁にある、お腹がゴロゴロ鳴る、便がゆるい、手足が冷たいなど）は、ココナッツウォーターやハーブを定期的に摂取すべきではありません。熱を清める薬は非常に危険で、下痢や陰の喪失を引き起こす可能性があります。腎不全の人は、腎機能に影響を与えないように、ココナッツウォーターを適度な量で摂取することを検討する必要があります。
ココナッツは 1 日に 1 個だけ飲むようにしてください。飲みすぎると、特にココナッツ ライスや氷と混ぜたり、夕方に食べたりした場合は、膨満感が生じます。また、ココナッツウォーターをろ過水の代わりに飲むのも避けてください。ココナッツウォーターを飲みすぎると、ビタミンやミネラルが過剰に摂取され、体内に取り込まれる糖分の量も増える可能性があるからです...
暑い季節には、ココナッツウォーターで喉の渇きを癒し、体内の水分とミネラルを補給する必要がありますが、飲みすぎはよくありません。ココナッツウォーターを毎日摂取する前に、自分の体のニーズに耳を傾け、医師に相談するのが最善です。
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出典: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm
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