十分な水を飲む
研究によると、体重の70%は水で占められており、水は人間の肌にとっても非常に重要な要素です。健康で滑らかで明るい肌を保つには、一日を通して常に体に十分な水分補給をする必要があります。
体に十分な水分を与えないと、外見に簡単に影響が及び、皮膚も乾燥しやすくなります。体に十分な水分を与えることに加えて、抗酸化物質やオメガ3脂肪酸が豊富な食品の摂取も増やすべきです。これは細胞を環境によるダメージから保護し、体が健康な細胞を作るのを助けます。
熱すぎるお湯の使用を控える
一日の終わりにシャワーやお風呂でリラックスするのは、信じられないほどリラックスできます。ただし、肌に栄養を与えて乾燥を防ぐためには、熱いお湯ではなく、十分に温かいお湯だけを使うようにしてください。
熱いお湯は温水よりも早く肌から天然の油分を取り除き、ダメージを与える可能性もあるからです。入浴後は、強くこすらず、柔らかいタオルで肌を優しくたたくようにすると、肌に水分が残ります。
洗顔後すぐに保湿する
顔や手を洗ったり、お風呂に入ったりするたびに、体の皮膚の天然の油分が失われます。これらのオイルは水分を閉じ込めるのに役立つので、冬用の保湿剤に置き換えることが重要です。これを覚えておくために、洗面台の横に保湿剤のボトルを置いておき、旅行の際にはミニ保湿剤を持ち歩くとよいでしょう。
冬は肌の乾燥を防ぐために、顔を洗うのは 1 日 1 回だけにしてください。泡やジェルの洗顔料を使用すると、肌が汚れないだけでなく、強い洗浄成分のせいで乾燥してしまうこともあります。そのため、泡立たない洗顔料を使用するか、肌の水分を奪う可能性のある有効成分が少ない、より肌に優しいクレンジングオイルを選ぶ必要があります。
頭皮には、頭皮専用の保湿剤を使用するか、冬の乾燥した頭皮をケアするために頭皮用のオリーブオイルやココナッツオイルを使用する必要があります。
必須栄養素を補給する
肌を改善するために体に良い食べ物を十分に摂取しましょう。ビタミン A、ビタミン B、ビタミン C などの特定のビタミンは、肌の健康や明るさを保つのに役立ちます。特に、ビタミンBは乾燥して荒れた肌の修復にも役立ちます。したがって、鶏肉、マグロ、シリアル、豆、アボカド、バナナなど、ビタミン B が豊富な食品を定期的に補給する必要があります。
肌荒れケアの注意点
乾燥する季節に肌の潤いを保ち、皮むけやひび割れを抑えるには、次の点に注意してください。
- アルファヒドロキシ酸やベータヒドロキシ酸を含むスキンケア製品、グリコール酸、サリチル酸、レチノールなどのアンチエイジング製品の使用を控えてください。冬の間は、これらの製品は保湿剤と組み合わせても肌に刺激を与える可能性があります。
- アルコール、鉱物油、揮発性成分を含む製品は使用しないでください。
- 乾季には室内に加湿器を設置してください。
- 室内の湿度を十分に保つために、バスルームのドアを閉めてください。
- 肌の乾燥や剥がれを防ぐために、熱いお湯ではなく温かいお湯で入浴してください。
- 引っかかないでください。乾燥肌によるかゆみの場合は、保湿剤でかゆみを抑えることができます。かゆみを和らげるために冷湿布やガーゼを使うこともできます。
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出典: https://kinhtedothi.vn/meo-duong-da-khi-thoi-tiet-hanh-kho.html
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