朝にコップ一杯の温かい水を飲むことの利点

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:体全体の余分な脂肪を燃焼させる 4 つの方法。医師が朝のコーヒーを飲むのに最適な時間を明かす。 0度のビールを飲むと、呼気中のアルコール濃度は？...

目覚めたときにコップ一杯の温かい水を飲むべき重要な理由を医師が説明

温かい水を飲むことは、さまざまな点で有益です。起床時に温かい水を飲むと、体の新陳代謝が「目覚め」、燃料や脂肪を燃焼する体の能力が活性化されます。

米国で医師として働くクナル・スード博士は、毎日の食事にコップ一杯のお湯を加えることを推奨しています。特に、早朝、空腹時に温かい水を飲むと、最も効果があります。

健康を気にする人は、毎朝温かい水を飲む習慣をつけることが多いです。

クナル・スード氏は次のように説明しています: 朝起きた後に空腹時にコップ一杯の温かい水を飲むべき重要な理由は 4 つあります: 代謝を活性化すること。消化を助けます。脳機能を強化する;循環と血流を改善します。

消化を改善します。スード博士は、温かい水を飲むと消化管が活性化すると言います。それにより消化が改善されます。温水は、体内で消化しにくい食べ物を分散させたり溶かしたりするのにも役立ちます。

温水は血管を拡張し、腸への血流を促進して消化プロセスをさらに促進します。

新陳代謝を活性化します。スード博士は、温かい水は体の新陳代謝を活性化できると言います。

起床時に温かい水を飲むと、代謝が「目覚め」、燃料や脂肪を燃焼する体の能力が活性化されます。この記事の続きは1月17日の健康ページで読むことができます。

体全体の余分な脂肪を燃焼させる4つの方法

エネルギーが必要になると、体は余分な脂肪をカロリーに変換します。このプロセスでは代謝率が重要な役割を果たします。体全体の余分な脂肪を減らすには、カロリー不足になるのが原則です。

カロリー不足の食事は重要ですが、効果的かつ持続的に体重を減らすにはそれだけでは十分ではありません。これを日常の習慣として定期的に実践し、維持する必要があります。

定期的な運動は体全体の脂肪を減らすのに重要な役割を果たします。

体脂肪を効果的に減らすには、次の方法を適用する必要があります。

食生活を調整してください。毎日の食事でカロリーを減らすことは、脂肪燃焼を促進する最も効果的な方法の一つです。 1 日の必要カロリーよりも少ないカロリーを摂取することで、体は余分な脂肪をエネルギーとして使うようになり、脂肪を減らすのに役立ちます。

専門家は、健康への悪影響を避けるために、減量中の人は1日あたり500カロリー以上の摂取カロリー不足にならないようにすることを推奨しています。食事ではタンパク質と食物繊維が豊富な食品を優先すべきです。これらには、鶏肉、牛肉、玄米、果物、野菜、豆などが含まれます。この記事の次の部分は 1 月 17 日の健康ページに掲載されます。

医師が朝のコーヒーを飲むのに最適な時間を明らかにする

コーヒーには健康上の利点がたくさんあります。しかし、朝一番にコーヒーを飲むのは最善のことではないと医師は警告している。

英国国民保健サービスに勤務する医師、スラジ・クカディア博士は、「朝早くコーヒーを飲まないでください」と警告している。

研究によると、ストレスホルモンであるコルチゾール（覚醒にも役立つ）のレベルは、目覚めた直後に最も高くなるそうです。

朝のコーヒーを楽しむには、起床後 1 時間、できれば午前 9 時 30 分に待ってください。

朝には、コルチゾールのレベルが自然に上昇し、体を「目覚め」させて一日の準備をします。

クリーブランド・クリニック（米国）も、コルチゾール値は通常、朝、目覚める直前に上昇すると述べています。

科学誌「国際神経生物学レビュー」に掲載されたこの研究は、コルチゾール値は朝目覚めた時から増加し始め、目覚めてから約30～45分後にピークに達し、その後徐々に減少していくと付け加えた。

これに加えて、コーヒーにはコルチゾール値を上げる効果もあり、早朝にコーヒーを飲むとコルチゾール値がさらに上昇します。

「ですから、朝の一杯のコーヒーを飲む前に、コルチゾール値が低下し始めるまで、通常は午前中まで待ってください」とクカディア博士はアドバイスする。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-uong-1-ly-nuoc-am-185240116201658186.htm