健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: 心臓血管の健康を改善するために水を飲む方法は？乗り物酔いを防ぐ方法...
食べ終わったら、10分間だけこれをやってみてください。
ボリュームたっぷりのディナーの後は、お気に入りのコーナーに座って、体を伸ばし、お気に入りの映画を観ながらリラックスしたり、携帯電話をスクロールしたりできるかもしれません。しかし、食後に10分間歩くだけでも健康上のメリットがたくさんあることをご存知でしたか。
以下では、Blink Fitness Blink Fitness (米国) で働くフィットネス トレーナーのエレン トンプソンが、食後のウォーキングの多くの利点について語っています。
ボリュームたっぷりのディナーの後は、お気に入りのコーナーに座って、お気に入りの映画を観ながらリラックスしたり、携帯電話をサーフィンしたりしてみませんか。
消化を改善します。歩くことは消化器系を通る食物の移動を促進し、消化を助けるとトンプソン氏は説明する。消化管の筋肉を刺激することで、消化不良や膨満感を防ぐのに役立ちます。
血糖値を調節します。医学雑誌「スポーツ医学」に掲載された研究によると、食後に少し歩くと血糖値が下がり、2型糖尿病のリスクが軽減されることが判明した。
食後に歩くことは、筋肉への糖の吸収を増加させ、血糖値を下げるのに役立つとトンプソン氏は言う。これは糖尿病患者にとって特に有益です。この記事の続きは2月3日の健康ページで読むことができます。
心臓の健康を改善するために水を飲むにはどうすればいいですか?
飲料水に関する一般的なルールはありません。しかし、専門家は成人は1日あたり少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨しています。さまざまな飲み物や食べ物で十分な水分を摂取できますが、やはり水が最優先です。
水は体内の老廃物を除去するのに役立ち、その他にも多くの機能を果たします。しかし、ミネラルウォーターが心臓に多くの健康効果をもたらすということを知っている人はほとんどいません。
ミネラルウォーターは心血管疾患のリスクを軽減する可能性がある
ミネラルウォーターには天然と人工の2種類があります。天然ミネラルウォーターは地下水から採取されますが、人工ミネラルウォーターは蒸留水、または二酸化炭素で空気を含ませてフィルター処理した水です。そのおかげで、水にはカリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウム、リンなどの必須ミネラルが含まれるようになります。
天然ミネラルウォーターと合成ミネラルウォーターはミネラル含有量が異なりますが、どちらもカルシウム、炭酸塩、硫酸塩、マグネシウム、カリウムが豊富に含まれています。研究によると、これらのミネラル成分は心臓疾患に関連するいくつかの危険因子を軽減する可能性があることがわかっています。 BMC Public Health誌に掲載された研究で、研究者らはマグネシウムを補給した飲料水または天然ミネラルウォーターと血圧の関係を分析した。この記事の次の部分は 2 月 3 日に健康ページに掲載されます。
乗り物酔いを防ぐ方法
乗り物酔いは不快な感覚であり、遠くまで旅行しなければならないたびに恐怖を感じる障壁となる人もいます。乗り物酔いを完全に防ぐことはできませんが、乗り物酔いの不快な症状を軽減する方法はいくつかあります。
乗り物酔いは、動きと周囲の空間を知覚するのに役立つ感覚信号が同期せずに脳に送られたときに発生します。これらの感覚信号には、視覚信号、内耳からの信号、前庭系、バランスと空間の方向を調節する受容体からの信号が含まれます。この症状により、不快感、めまい、吐き気などの症状が現れます。
乗り物酔いはめまい、ふらつき、発汗を引き起こすだけでなく、疲労感や頭痛も引き起こします。
乗り物酔いの一般的な症状は、吐き気、嘔吐、めまい、ふらつき、発汗、皮膚の蒼白などです。さらに、患者は唾液分泌の増加、疲労、頭痛、呼吸の速まりなどの症状も経験します。これらの症状を軽減するには、車に乗る前に次のものを食べるとよいでしょう。
ジンジャー。生姜には天然の吐き気止め作用があります。ジンジャーティー、ジンジャーキャンディー、または生姜のスライスを使うことができます。
バナナ。この果物は消化しやすく、カリウムが豊富に含まれているため、電解質のバランスを整え、吐き気を軽減するのに役立ちます。
茹でたジャガイモ。味は淡白ですが、茹でたジャガイモは胃を落ち着かせ、体に健康的な栄養素を供給します。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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