昼寝の意外なメリット

研究によると、昼寝は加齢に伴う脳容積の減少を抑え、認知症のリスクを減らすのに役立つそうです。

米国国立衛生研究所によれば、人は40歳になると、その後10年ごとに脳の大きさと重さが約5％減少する。 70歳を過ぎると老化の速度がさらに加速し、認知機能が低下します。雑誌「Sleep Health」に掲載された研究によると、午後の昼寝がこの症状を軽減するのに役立つ可能性があると示唆されています。

脳生物学の観点から見ると、定期的に午後に昼寝をする人は、この習慣を持たない人よりも 2.6 ～ 6.5 歳若くなります。 「私たちの研究結果は、一部の人にとって昼寝は加齢に伴う脳の健康を守る可能性があることを示唆している」と研究著者のビクトリア・ガーフィールド博士は述べた。

ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンとウルグアイ共和国大学の研究者らは、習慣的に昼寝をする人としない人の健康状態と認知機能を分析した。科学者たちはメンデルランダム法（遺伝情報を用いてある要因が他の要因に与える影響を調べる方法）を使って研究を実施した。

中年の男性が昼寝をしています。写真: Adob​​e Stock

「メンデルランダム化は、出生時に設定される遺伝子に注目することで、睡眠と全体的な健康のつながりに影響を与える可能性のある偏見や交絡因子を排除します」と筆頭著者のヴァレンティーナ・パス博士は述べた。

研究によれば、昼寝は脳全体の容積を大きくすることに直接関係している可能性があるそうです。しかし、専門家は依然としてこのプロジェクトの限界を指摘している。ボランティアは全員ヨーロッパ人で白人でした。したがって、この結果は他の人種には当てはまらない可能性があります。

睡眠財団によると、20〜30分の昼寝をすると、注意力、気分、記憶力が向上し、ストレスが軽減され、疲労が予防されるそうです。多くの専門家は、昼寝をすると従業員や親としてより優秀になれるとも言っています。

トゥック・リン( NYポストによる)

ソースリンク: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html