健康な人にとって、朝に冷たいシャワーを浴びることは血液循環を改善するのに役立ち、その他にも多くの利点があります。しかし、心臓に悪影響を与える可能性があるため、朝に冷たいシャワーを浴びることを避けるべき人もいます。
特に気温が通常より低い日には、冷たいシャワーを浴びることを好まない人が多くいます。しかし、健康サイトHealthline （米国）によると、これは他の多くの人々の習慣だそうです。
朝に冷たいシャワーを浴びると、体の免疫力を高めるのに役立ちます。
朝に冷たいシャワーを浴びると、次のような効果があります。
血液循環を改善する
冷水シャワーの即効性の一つは、血液循環の促進です。 PLOS One誌に掲載された研究によると、冷水に定期的にさらされると血管機能が改善され、血圧が下がることがわかった。
血液循環が改善されると、より多くの酸素が重要な臓器に運ばれるため、心血管疾患のリスクが軽減されます。
免疫力を高める
冷たいシャワーは免疫力を高める効果もあります。臨床研究ジャーナルに掲載された研究によると、30日間連続して冷水シャワーを浴びると免疫力が向上することが分かりました。具体的には、冷たいお風呂に入った人は温かいお風呂に入った人よりも病欠日数が 29% 少なかった。
研究者たちは、冷たい水に頻繁に触れると、体がより多くの白血球を生成するように刺激されると考えています。そのおかげで、免疫システムは病原体とより効果的に戦うことができます。
筋肉の回復をサポート
冷水に浸かると炎症が軽減されるだけでなく、筋肉に乳酸が蓄積するのを防ぐこともできます。これら両方の状態が筋肉痛の原因となります。したがって、特に激しい運動をする人は、朝に冷たいシャワーを浴びると、筋肉の回復を助けることができます。
しかし、これはすべての人にとって適切な選択肢ではありません。心臓病や肺疾患など、特定の健康状態に問題がある人は、冷水シャワーを避けるべきです。突然冷たい水にさらされると、心拍数と血圧が急上昇する可能性があります。 Healthlineによると、呼吸器疾患や喘息のある人も、突然の冷たい水にさらされると呼吸困難を感じる可能性がある。
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出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm
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