寒い季節にドライアイを防ぐにはどうすればいいですか?

涙は目の機能に重要な役割を果たします。ウィメンズ・ヘルス誌によると、私たちが瞬きするたびに、目の中の腺が涙を分泌し、眼球の表面を滑らかにする薄い水の膜を形成するそうです。

人工涙液や点眼薬は、ドライアイを効果的かつ迅速に緩和するのに役立ちます。

この膜は、涙、粘液、体から分泌される天然の油で構成されています。この膜のおかげで、眼球の表面は湿潤状態に保たれ、感染のリスクを防ぎ、汚れや有害物質が目に入るのを防ぎます。視界がはっきり見えるのも涙のおかげです。

しかし、年末の寒い日には、乾燥した湿気、急激な気温の低下、冷たい風により、この涙の層が部分的に蒸発してしまいます。その結果、目が乾燥してしまいます。

ドライアイは、目の灼熱感、眼精疲労、充血、目に何かが詰まっているような感覚などの症状が特徴です。失われた涙液膜を補うために、目の中の腺はより多くの涙を生成します。この涙の量は多すぎて、涙が流れ出ることがあります。

ドライアイは視界のぼやけを引き起こし、感染のリスクを高めます。この症状が長引いて治療せずに放置されると、感染症を引き起こすだけでなく、角膜潰瘍、瘢痕、重度の視力喪失にもつながります。

ビタミンAが豊富な食品

専門家はドライアイを防ぐために、風の強い日に外出する際には眼鏡をかけ、脱水症状を防ぐために水分を十分に摂り、家の中では加湿器を使うことを推奨している。人工涙液や特定の点眼薬はドライアイの緩和に非常に効果的です。

ドライアイを軽減し、予防するには、頻繁に瞬きをすることも重要です。なぜなら、まばたきするたびに、風や冷たく乾燥した空気によって蒸発した涙の量を補うために涙腺から涙が分泌されるからです。

さらに、栄養も非常に重要です。ビタミン A、D、オメガ 3 脂肪酸は、ドライアイの予防に効果があることが科学的に証明されている 3 つの栄養素です。ビタミンAが豊富な食品としては、ニンジン、サツマイモ、牛レバー、ほうれん草、ブロッコリーなどがあります。オメガ3脂肪酸が豊富な食品としては、アボカド、クルミ、脂肪分の多い魚などがあります。 Women's Health によると、皮膚が日光にさらされると体内でビタミン D が合成されるそうです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-bi-kho-mat-vao-mua-lanh-185231124142829916.htm