乗り物酔いを避けるためにはどうすればいいでしょうか?

電車や飛行機で旅行中に音楽を聴くと、体内でエンドルフィン、ドーパミン、セロトニンなどのホルモンの生成が刺激され、気分が改善され、頭痛や乗り物酔いが軽減されます。

多くの人が乗り物で旅行するときに頭痛、疲労、めまい、吐き気を感じ、それが心理面や健康面に大きな影響を与えます。ホーチミン市タムアン総合病院医療情報センターのホアン・クイェット・ティエン医師は、時間帯によって程度は異なるが、3人に1人が乗り物酔い、車酔い、または飛行機酔いに悩まされていると推定されると語った。女性と子供はこの症状にかかりやすいです。

ティエン博士によると、音楽は乗り物酔いによる頭痛を軽減するのに役立つ解決策だそうです。好きな音楽を聴くと副交感神経が活性化され、心地よい気分になります。音楽は、体内の自然な鎮痛ホルモンであるエンドルフィンの生成を刺激し、気分を改善します。このとき、体はストレスを和らげ、乗り物酔いの症状を抑えるためにドーパミンとセロトニンというホルモンも放出します。

音楽を聴いているとき、脳は気を散らされ、曲のメロディーを感じることに集中し、乗り物酔いによる頭痛や吐き気に関連する症状を忘れてしまいます。

音楽を聴くと、電車や車で旅行するときに頭痛が軽減されます。イラスト: Freepik

頭痛のある人は、お気に入りの曲や、歌詞がなく、テンポが遅く、メロディーが繰り返されるリラックスできる音楽を選び、木製の楽器を使ってストレスを和らげることができます。波、雨、叩く音、カサカサ、せせらぎなど、さまざまな音を盛り込んだASMR音楽ジャンルは、リラックス効果もあります。

音楽を低音量で再生し、ノイズキャンセリングヘッドホンを使用すると音質が向上し、周囲の騒音が軽減され、より静かな空間が生まれます。

頭痛や乗り物酔いを抑えるには、出発前に十分な睡眠をとり、辛いもの、酸っぱいもの、脂っこいものを避けて軽めの食事を摂る必要があります。ミント、ラベンダー、オレンジピール、タンジェリンなどの治療効果のある香りを使用したり、ミントやジンジャー風味のキャンディーをなめたりしましょう。

運転席の近くや車の中央、船の後部、飛行機や電車の窓の近くなど、通気性の良い座席を選択してください。大人は医師の指示に従って乗り物酔いの薬を服用することができます。症状を悪化させる可能性があるため、車や電車の走行中に携帯電話を読んだり見たりすることは避けてください。

ティエン博士は、フリーラジカルと戦い、脳への血液循環を高めて頭痛の症状を軽減するのに役立つブルーベリーやイチョウなどの天然栄養素を推奨しています。医師は、旅行後に頭痛、長引く吐き気、脱水症状、低血圧、疲労感がある人は病院で検査を受けることを勧めています。

スアンディエム

読者は神経疾患について医師に質問し、答えてもらう。

ソースリンク: https://vnexpress.net/lam-gi-de-khong-bi-say-tau-xe-may-bay-4694448.html