有益な習慣を維持する

誰もが自分の生活をより良くするために習慣を維持し、生き方をしています。中年女性が毎日参考にして実践できる提案をいくつか紹介します。

もっと笑う：たとえ心は悩みでいっぱいだったとしても、笑おうとすると、私たちの感情状態に何らかの変化が起きていることは否定できません。

科学者によると、笑顔はドーパミンというホルモンの放出にも関係しており、ドーパミンは人を幸せにし、ストレスに対処するのに役立つと考えられている。笑顔は私たちの内面を反映するだけでなく、周りの人々にとって前向きなエネルギーの源でもあります。

誰も私たちが暗い、動揺した顔でいるのを見たくないのです。したがって、常に周りの人に笑顔を向け、自分自身と周りの人々にポジティブなエネルギーをもたらしましょう。

乱暴に生活せず、無秩序に生活する: 多くの人は、自由に食べたり寝たり、無秩序に、好きなことをしたりする習慣があり、その結果、自分自身をコントロールできなくなります。覚えておいてください、40 歳以降の女性の健康は 40 歳以前とは大きく異なります。

したがって、私たちが行う必要があることの一つは、日常生活において厳格な規律を守ることです。日常生活における一般化と無秩序は、私たちを病気と停滞へと「転落」させる原因です。

社会的に活動的になる:友人を持つことやコミュニティの一員になることは重要です。さまざまなタイプの人々と出会うことができ、自分自身について多くのことを学び、帰属意識を持つことができます。

そのため、専門家は中年期に入ったら、閉じた生活を送るのではなく、友人と会うことを勧めています。周りの人とおしゃべりしたり友達になったりできれば、退屈したり、つまらなかったり、孤独を感じたりすることはなくなります。

現実世界とのつながりを増やす:携帯電話に集中しすぎると、愛する人、家族、友人、そして周囲の社会と直接つながることができなくなります。したがって、一日の特定の時間に携帯電話を「やめる」ことは、現実世界と直接コミュニケーションしたり、自然に浸ったり、本を読んだり、あらゆる感​​情を感じたりする時間を持つのに役立ちます。

常に計画を持って生きる:中年期に入ると、若い頃のように「やり直す」ことができる時間はなくなり、すべてのことに詳細かつ明確な計画が必要になります。計画なしに生きるのは、方向もなく歩いているようなものです。

実装計画とバックアップ計画が必要です。緊急時対応計画は、困難に直面したときに不利な展開に積極的に対処し、リスクを克服するのに役立つ方法です。

憎しみを捨て、喜びだけを考えましょう。幸せは簡単には得られません。困難を乗り越え、失敗を経験し、間違いから学ぶことによってのみ、真の幸福が見つかります。

時には、自分の旅を振り返り、自分の限界、失敗、不快な出来事を認めて自分を調整し、同じことを繰り返さないようにするための静かなひとときを持つことも必要です。人生では、最も信頼する人から裏切られたり、卑劣な行為をされたり、「裏切られたり」して傷つくことは避けられません。

しかし、痛みのために憎しみを抱き続けると、何の役に立つでしょうか?それは苦痛から逃れるのに役立ちますか?憎しみは私たちの否定的な感情を増大させるだけです。こうなると、私たちの生活は息苦しく、イライラし、憎しみに満ち、退屈なものになるでしょう。

だから心を開いて、手放して、悪い感情を内に留めないでください。憎しみの代わりに、もっと自分を大切にして愛してください。

出典: https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm