腎臓は、体の水分バランスを維持し、血液から老廃物をろ過する重要な役割を果たします。脱水状態になると、腎臓を流れる血液の量が大幅に減少します。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、血液の濾過効率を確保するには、この重要な臓器がより一生懸命働かなければならないという。
十分な水を飲まないと、尿路感染症のリスクが高まるだけでなく、腎臓結石や慢性腎臓病など、他の多くの腎臓の問題も増加します。
さらに、腎臓の主な機能の一つは、体内の電解質レベルを調節することです。ナトリウム、カリウム、カルシウムなどの電解質は、細胞の機能と体液バランスの維持に重要です。
しかし、体が脱水状態になると、このバランスは崩れます。血液中の電解質レベルは健康的なレベルではなくなります。この電解質濃度のバランスをとるために、腎臓はより一生懸命働かなければなりません。
さらに、脱水症状により尿が濃くなることもあります。尿中の老廃物を薄めるのに十分な水がない場合、尿は濃縮されます。この病気の症状としては、尿の臭いが強くなり、尿が麦わら色や白色ではなく濃い黄色になることが挙げられます。尿中の老廃物が濃縮されると、腎臓結石や尿路感染症のリスクが高まる可能性があります。
さらに、頻繁な脱水も腎臓の損傷につながります。時間が経つにつれて、水分不足により腎臓が損傷し、最適なレベルで機能しなくなります。いくつかの研究により、長期にわたる脱水症状は慢性腎臓病を発症するリスクを高める可能性があることが判明しています。その結果、腎臓は回復不可能な損傷を受ける可能性があります。
喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。
喉が渇くまで水を飲むのを待たないことが重要です。健康の専門家は、腎臓や他の多くの臓器が最適なレベルで機能するように、定期的に水を飲むことで体を水分補給することを推奨しています。
成人は1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。ただし、この水分量は一定ではなく、体重、運動の強度、天候、その他の要因によって変化する可能性があります。
水が苦手な場合でも、食べ物で水分を補給することができます。イチゴ、スイカ、ココナッツ、キュウリなどの果物も水分含有量が非常に高いです。 Healthlineによると、スープ、フォー、お粥、ライスヌードルなどの料理を食べることも体に水分を補給する方法です。
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