歩くことは素晴らしいですが、これらの問題には注意してください

そのため、歩きすぎの兆候を認識し、予防策を講じ、症状が持続したり重度の場合は医師の診察を受けることが重要だとタイムズ・オブ・インディア紙は報じている。

ここでは、インド、グルグラムの CK ビルラ病院の整形外科専門医コンサルタントであるアヌジ・チャウラ医師が、運動のために歩くときに従うべき注意事項をいくつか紹介します。

歩くことは素晴らしい運動ですが、歩きすぎると多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

歩きすぎる場合は何に気をつけたらいいですか？

歩きすぎると多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。したがって、歩行中の過度の運動の兆候を認識することは、怪我を避け、全体的な健康を守るために重要です。

歩行によって発生する可能性のある一般的な問題は次のとおりです。

腰痛。歩行に伴う健康上の問題の一つは腰痛であり、特に姿勢が悪い人や体幹の筋肉が弱い人に多く見られます。タイムズ・オブ・インディアによると、歩きすぎや長時間の立ちっぱなしによる背骨や腰の筋肉へのストレスは、鈍い痛みから鋭い痛みまでさまざまな痛みを引き起こす可能性があるという。

足の痛み。足、特にかかと、土踏まず、つま先の痛みは、歩きすぎの最も初期の兆候です。足底筋膜炎は、十分な休憩を取らずに長距離をハイキングしたり、不適切な履物を履いたりするとよく起こります。

筋肉と関節の痛み。チャウラ医師によると、足の痛み、特に太ももやふくらはぎの痛みは、歩きすぎの一般的な兆候だそうだ。この痛みは通常、24 ～ 48 時間後にピークに達します。持続的な痛みやひどい痛みは、過剰なトレーニングの兆候です。さらに、特に硬い地面の上を歩くときに膝や腰を過度に伸ばすと、関節痛を引き起こし、膝や膝蓋骨に痛みが生じる可能性があります。

特に硬い地面の上を歩くときに膝や腰を過度に伸ばすと、関節痛を引き起こし、膝や膝蓋骨に痛みが生じる可能性があります。

足が腫れる。マックス・ヴァイシャリ病院（インド）の整形外科および関節置換部門の副部長であるアキレス・ヤダフ医師によると、歩きすぎのもう一つの典型的な兆候は、足と足首の腫れです。

すねの痛み。もう一つの問題は、下腿の内側または前部に沿ったすねの痛みです。この症状は、歩行距離や歩行強度を急に増やした人によく発生し、脛骨周囲の筋肉、腱、骨組織の炎症を引き起こします。

効果を享受し、怪我のリスクを回避するには、自分の体に耳を傾け、適切な靴を履き、徐々に歩く強度を上げていきましょう。タイムズ・オブ・インディアによると、特に症状が重度または持続する場合は医師の診察を受ける必要があるという。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm