歩くと脳が何歳も若返る

新しい研究によると、定期的な散歩や家事などの日常的な作業でも、あなたとあなたの脳を若く保つのに役立つことがわかっています。

歩くことを含め、活動的に過ごすことは、幸せになるだけでなく、健康にもなります - イラスト: AI

医学界では長い間、歩くことを含め活動的な生活を続けることは幸福感を高めるだけでなく、健康にもつながると強調してきました。

歩くことは脳の健康に良い

プリベンション誌によると、これは日常の身体活動が健康に与える影響を評価するペンシルベニア州立大学（米国）による新しい研究の主な結果である。しかし、歩くことで老化の進行を遅らせることができるのでしょうか?

行動医学年報に掲載されたこの研究では、研究者らは204人の参加者に毎日携帯電話でいくつかの質問に答えるよう依頼した。 9日間の研究期間中、被験者は1日6回、つまり約3.5時間ごとに自分自身をチェックするよう求められた。

参加者は自己申告を通じて、前回のテスト以降に身体活動をしていたかどうかを報告し、その運動を軽い、中程度、激しいと評価しました。ウォーキングは「軽い」活動とみなされ、ハイキングは「重い」活動とみなされます。その後、被験者は処理速度と記憶力をテストするために 2 つの脳ゲームをプレイするよう求められました。

研究者たちは、人々が過去3.5時間以内に身体活動（軽い運動であっても）を行った場合、その処理速度は4歳若い人の処理速度と同等であることを発見した。

歩くことによる健康上の利点は何ですか?

確実に言うのは難しいです。 歩くことは認知機能の低下を遅らせるのか。これは単なる 1 つの研究です。しかし、研究によれば、ウォーキングを含むあらゆる種類の身体活動は、脳に定期的な利益をもたらし、若さを保つのに役立つことが示唆されています。

「私たちの研究結果は、日常的にどんなレベルの身体活動でも、認知能力の健康に即時かつ短期的な利益をもたらす可能性があることを示唆している」と研究者らは結論付けた。

ペンシルベニア州立大学およびペンシルベニア州立大学医学部の神経学および心理学の准教授であるジョナサン・ハクン博士は、歩くなどの日常的な動作は認知能力の健康に直接的な影響を及ぼす可能性があると述べています。

歩くことで多くの健康上の利点が得られます。これはほとんどの人に適した有酸素運動の一種であり、骨密度と可動性を高めるのに役立つ体重負荷運動の一種でもあります。

研究では、歩くことで気分が良くなり、心臓の健康が増進し、糖尿病のリスクが軽減されることもわかっています。ある研究では、歩くことは寿命を延ばすのに役立つということも判明しました。

ウォーキングを日常生活に取り入れる最良の方法は、歩数を増やすことです。ただし、一度にあまり歩く必要はありません。エレベーターの代わりに階段を使ったり、車の代わりに近くの友達の家まで歩いたりする機会を作ることで、活動量を増やすことができます。

歩数を増やすために朝や夕方に散歩をすることもできます。

出典: https://tuoitre.vn/di-bo-co-the-lam-cho-nao-tre-hoa-hon-nhieu-nam-20241125153646427.htm