就寝するのに理想的な時間は何時ですか?

医療ウェブサイトHealthlineによると、エクセター大学（英国）の研究者らは、心臓を守り、長期的に健康を維持したいのであれば、午後10時から11時の間に就寝すべきだと述べている。

午後10時から11時の間に就寝してください。

具体的には、この研究には43～79歳の88,000人以上が参加し、就寝時間と起床時間に関するデータが約7日間にわたって収集されました。また、この期間中に人口統計、ライフスタイル、健康、フィットネスの評価も完了しました。

その後、ボランティアたちは、心臓発作、心不全、慢性虚血、脳卒中などの健康状態や心血管疾患の診断について、今後5年間にわたって追跡調査されました。

研究結果によると、ボランティアの3%が後に心血管疾患を発症した。その中で、この病気の発生率が最も高いのは深夜以降に眠る人々であり、最も低いのは午後10時から11時の間に眠る人々です。

さらに、著者グループの代表で、エクセター大学（英国）の神経科学上級講師であるデイビッド・プランズ博士も、毎晩同じ時間に規則正しく眠ることも健康を守る重要な要素であると述べました。

プランズ博士はさらに説明を続け、一貫した睡眠は、体が最適な生物学的リズムを維持し、体の臓器がうまく機能することを保証し、寝返りのリスクを制限することで、毎晩簡単に眠りにつくのに役立つと述べました。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm