炎症は感染や傷害に対する免疫システムの自然な反応です。炎症が長引くと、健康にさまざまな悪影響が生じる可能性があります。
炎症には急性と慢性の 2 種類があります。急性炎症は急速に現れ、数時間から数日間しか持続しません。一方、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、慢性炎症は数週間から数年にわたって続き、関節リウマチ、肝硬変、潰瘍性大腸炎などの慢性疾患に関連しているという。
慢性疲労は慢性炎症の兆候である可能性がある
体内の傷や感染は免疫反応を引き起こし、炎症を引き起こします。しかし、炎症反応は徐々に減少します。炎症が3か月経っても治まらない場合は、慢性炎症と呼ばれます。慢性炎症は局所的または全身的に発生する可能性があります。
慢性炎症の一般的な症状
炎症が起こると、疲労感、頭痛、集中力の低下を感じます。これは体が怪我や感染症と戦っているときです。これらの症状が持続し、繰り返し再発する場合は、慢性炎症を起こしている可能性があります。
慢性炎症のその他の一般的な症状としては、発熱、寝汗、原因不明の体重増加または減少、皮膚の問題、関節痛や筋肉痛などがあります。もう一つの一般的な症状は、便秘、下痢、胃酸逆流などの繰り返し起こる消化器系の問題です。
軽い病気にかかりやすくなることも、慢性炎症の警告サインです。原因は長期にわたる炎症によるもので、免疫システムが他の一般的な感染症と戦うのに十分な強さを持たなくなるためです。
研究によると、慢性炎症は、冠状動脈疾患、2 型糖尿病、がん、アルツハイマー病、腎臓病、その他さまざまな健康問題を含む、多数の健康問題のリスクを高めることがわかっています。
慢性的な炎症を軽減するために、まずやるべきことの一つは、加工食品、白いでんぷん質や不健康な脂肪を多く含む食品を減らすことです。代わりに、果物、野菜、ナッツ、玄米、オート麦、キヌアなどの全粒穀物を優先的に食べるべきです。さらに、 Healthlineによると、健康的な体重を維持し、運動し、適切な口腔衛生を実践することも慢性炎症を軽減するのに役立ちます。
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出典: https://thanhnien.vn/dau-hieu-nao-canh-bao-co-the-dang-bi-viem-man-tinh-185241222002007231.htm
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