厚い毛布で体を覆うと不眠症を治すことができます。

厚い毛布で体を覆うと睡眠の質が向上するという科学的証拠は増え続けており、新たな研究によってその証拠が加わった。

厚手の毛布でよく眠れる - 写真: Getty Images

厚手の毛布は、寝ている間に体を暖かく包み込んでいるような感覚をもたらします。オーストラリアのフリンダース大学とアデレード大学のチームが主導した新しい研究によると、この温かい要素には、気分を高める、睡眠薬への依存を減らす、睡眠を改善するという3つの主な利点があるそうです。

サイエンスアラートは10月27日、この証拠は医療専門家が不眠症患者に厚手の毛布の使用を正式に推奨するほど強力であると研究チームが述べたと報じた。

「治療において、毛布は幅広い年齢層で補助ツールとしてよく使用されていますが、その使用に関する臨床ガイドラインは現在ありません」と、フリンダース大学に勤務する医療専門家のスザンヌ・ドーソン氏は言う。

研究者らは、一晩中重い毛布をかけて眠ることの影響を分析した過去の研究18件を検証した。研究は詳細や参加者数が1人から4,092人までさまざまであったが、研究チームはデータを比較し、厚い毛布には睡眠の質や眠りにつくまでの速さを改善するなどの良い効果があると結論付けた。

興味深いことに、これらの調査結果は成人にのみ当てはまります。研究者らは、子供に厚い毛布を使うことの長所と短所を確認するにはさらなる分析が必要だと述べたが、毛布をかけて寝ると子供がより快適になり、不安が減り、日中の活動に集中するようになるという親もいた。

また、認知障害のある子どもを毛布で覆うときは、子どもが簡単にはじき出せるような毛布を使う必要があります。

研究チームは、厚手の毛布の使用に関する臨床ガイドラインを発見することを目的として上記の分析を実施しました。同時に、毛布の重さや製造に使用する材料など、毛布のデザインに関するいくつかの基準を正式に制定し始めたいと考えています。

研究チームは、重い毛布をかけて寝ることは、ほとんどの人が睡眠を改善するために試すことができる比較的簡単な方法であると結論付けた。

「睡眠は人間の基本的なニーズです。十分な睡眠を取らないと、心臓病、脳卒中、精神疾患などの慢性疾患のリスクが高まったり、悪化したりするだけでなく、多くの健康上の問題が発生する可能性があります」とドーソン氏は語った。

この研究はアメリカ作業療法ジャーナルに掲載されました。

出典: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm