新たな研究により、厚手の毛布を使うと寝つきが良くなるという、信頼できる科学的証拠がさらに増えた。
厚手の毛布でよく眠れる - 写真：ゲッティイメージズ
厚手の毛布は、睡眠中に体を暖かく心地よく感じさせてくれます。オーストラリアのフリンダース大学とアデレード大学の研究チームが主導した新たな研究によると、この暖かさには、気分を高める、睡眠薬への依存を減らす、睡眠の質を向上させるという3つの主な利点があります。
ScienceAlertが10月27日に報じたところによると、研究チームは、不眠症患者に厚手の毛布の使用を医療専門家が正式に推奨するのに十分な証拠があると述べた。
「セラピーにおいて、厚手の毛布は幅広い年齢層にとって支えとなるツールとしてますます人気が高まっていますが、現時点ではその使用に関する臨床ガイドラインは存在しません」と、フリンダース大学の医療専門家であるスザンヌ・ドーソン氏は述べています。
研究チームは、厚手の毛布を夜間に使用することの効果を分析した過去の研究18件をレビューした。研究内容や参加者数（1人から4,092人まで）は様々であったが、チームはデータを比較し、厚手の毛布は睡眠の質の向上や入眠時間の短縮など、肯定的な効果があるという結論に至った。
奇妙なことに、これらの結果は大人にのみ当てはまる。研究チームは、子供にとって厚手の毛布のメリットとデメリットを確認するにはさらなる分析が必要だと述べているが、一部の親は、子供が毛布の下で寝るとより快適そうで、不安が軽減され、日中の活動に集中しやすくなると報告している。
さらに、認知障害のある子供に毛布をかける場合、親は子供が簡単に押し退けることができる毛布を使うべきです。
研究チームは、厚手の毛布の使用に関する臨床ガイドラインを策定することを目的として分析を行った。また、毛布の重量や素材など、毛布のデザインに関するいくつかの基準を正式に定めることも目指した。
同グループは、就寝時に厚手の毛布を使うことは、ほとんどの人が試せる比較的簡単な方法であり、睡眠の質を向上させるのに役立つと結論付けた。
「睡眠は人間の基本的なニーズです。睡眠不足になると、さまざまな健康問題が発生し、心血管疾患、脳卒中、精神疾患などの慢性疾患のリスクが高まったり、症状が悪化したりする可能性があります」とドーソン氏は述べた。
この研究は、アメリカ作業療法学会誌に掲載された。
出典： https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm
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