35歳以上で忙しくてもお腹の脂肪を落とす

美しい皆さん、以下の簡単なエクササイズを毎日継続してください。少女の頃のように細いウエストを手に入れるために脂肪吸引にお金をかける必要はありません。

動き1: 30～45秒間続ける

シンプルな動きですが、女性のウエスト、ヒップ、お尻に明らかな効果をもたらします。練習は簡単です。まずは手を組んでまっすぐに立ちます。次に、美しい女性たちは片足を後ろに引いて体を曲げ、手を高く上げて耳に押し当てます。これらの動きを30～45秒間リズミカルに行うだけです。

動き2: 30～45秒間行う

この動きは美しい女性のウエストを引き締め、スリムでバランスの取れたウエストを作るのに役立ちます。この動きを実行するのは非常に簡単で、どんなに忙しくても、または怠け者でも、どんな美しい女性でも行うことができます。

このエクササイズは、立った姿勢から始まり、腕を耳の高さまで上げて、その位置を保ちます。同時に、足を垂直に上げて、左右にまっすぐ蹴り上げます。 35 歳以上の美しい女性は、リズミカルに行うだけで、腹壁の両側の筋肉群に動きが与える影響を感じることができます。特に、お尻が凹んでいたり、垂れていたりする方は、このエクササイズで大幅に改善されるでしょう。

動き3: 30～45秒間行う

この3番目の動きは、腹部の脂肪を引き締めるだけでなく、女性があまり激しい運動をしなくても柔らかい肩と細い腕を手に入れるのにも役立ちます。左右それぞれのやり方。まず左腕を右上へ伸ばし、次に左右を入れ替えます。両腕の動きに合わせて両足を少し跳ね上げます。

動き4：片側30秒ずつ行う

この動きは体全体の筋肉群に作用し、徐々に脂肪を引き締め、女性がスリムでバランスの取れた体型を保つのに役立ちます。単純な動きですが、実行すると腹筋、太ももの筋肉、背筋などすべての筋肉群が活動します。やり方は簡単で、片方の手を腰に当て、もう片方の手を垂直に高く上げ、水平に蹴りながら腰周りの脂肪を引き締めます。動きが筋肉群にさらに深い影響を与えるように、均一な呼吸と組み合わせてリズミカルに実行します。

動作5: 30～45回行う

標準的な縦腹筋を手に入れたいなら、美しい女性はこの動きを無視することはできません。ウエストとヒップを引き締めながらお尻を持ち上げて、女性の体にS字カーブを作る動き。この動きは複雑ではなく、腕を広げてそのまま保つだけです。次に、左足が右手に触れ、右足が左手に触れるように、各足を順番に蹴ります。腹部が引き締まり、腹部の脂肪燃焼が促進されるのを感じます。

エクササイズ6: 30秒間行う

美人が自宅で練習する時も、ジムに行く時もストレッチは欠かせません。あまり動かず、時には短時間だけ同じ姿勢を保つだけでも、運動後の筋肉群の緊張を和らげることができます。

したがって、これら 6 つの簡単な動きは簡単に実行でき、1 日に数分しかかかりません。まず第一に、美しい女性には決意が必要です。たった 1 日か 2 日でウエストを細くすることはできません。根気強く、毎日定期的にエクササイズを続ける必要があります。さらに、砂糖や塩分を減らしたり、揚げ物を控えるなど節度ある食生活と組み合わせることも必要です。美しい女性の皆さん、今日からエクササイズを根気よく続けて、スリムなウエストという素晴らしいご褒美を手に入れましょう。