オメガ3を過剰に摂取すると、体はどのように反応するのでしょうか?

オメガ 3 には、ALA、EPA、DHA の 3 つの主な種類があります。オメガ3は、体内で合成できないタイプの脂肪であり、脂肪分の多い魚、チアシード、クルミ、亜麻仁、魚油など、オメガ3が豊富な食品から補給する必要があります。

オメガ3は体に有益な脂肪酸の一種です（写真提供：Net Ease）

オメガ3の効果

ドライアイを改善する

研究によると、DHAとEPAを補給するとドライアイの症状の改善に役立つ可能性があります。ただし、投与量は専門医の監督と処方が必要です。これらの特定の脂肪酸は、サーモン、サバ、マグロ、イワシなどの脂肪分の多い魚に含まれています。

脳の保護

この脂肪酸の効果は、脳神経や視神経を保護することです。 DHAは神経細胞や中枢神経系を構成する成分の一つです。早期にオメガを補給すると、知的発達、知能、吸収力の向上が促進されます。

また、記憶力の向上、反応速度の向上、脳内の酸素含有量の増加にも役立ちます。健康な成人が毎日 DHA と EPA を補給すると、認知力や記憶力、反応速度が向上し、脳の血中酸素濃度が上昇する可能性があります。

うつ病の改善に役立ちます

オメガ 3 には DHA と EPA が含まれており、脳細胞膜と神経伝達物質を強化し、感情のコントロールを改善します。慢性的な不安に悩む人は、気分を安定させるために EPA 含有量の多い製品を選ぶかもしれません。

上記の効果に加え、オメガ 3 サプリメントは心臓血管の健康に良く、睡眠の質を高め、肌や髪に良く、早期老化を防ぎます。

オメガ3の過剰摂取に対する体の反応

オメガ3が不足すると、肌の乾燥、髪の脆化、目の乾燥、不眠症などの症状が現れます。ただし、オメガ3欠乏症を心配するからといって、過剰に補給するのはやめましょう。

Sohuによると、魚や魚油の匂いのするげっぷが出た場合、口の中に魚油の匂いが長く残るのは、オメガ3を過剰に摂取している兆候の1つだそうです。さらに、オメガ3を過剰摂取すると、吐き気や下痢、ビタミンA中毒を引き起こすこともあります。

トゥ・ヒエン(出典: Net Ease & Sohu)

出典: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html