健康ニュースで一日をスタートし、読者は他の記事も読むことができます:よく眠るためには、どのくらいの頻度で枕を変えるべきですか?睡眠時間に関する最新の研究結果は糖尿病の予防に役立ちます。ベトナムのゲノム検査は薬物有害反応のリスク評価に役立ちます...
医師が朝のコーヒーに加えるべき一番の成分を明かす
一杯のコーヒーに風味を加えることを考えたことはありますか?もしそうなら、以下の記事を参考にしてください！
米国の消化器専門医ウィル・ブルシエヴィッツ博士は最近、インスタグラムの投稿で、コーヒーにスパイスを加えて「効能を高める」のが好きだと語った。
お気に入りのコーヒーにシナモンを加えてみると、きっと驚くはずです。
ウィル・ブルシエヴィッチ氏によると、キッチンには炎症性腸疾患と戦うのに役立つスパイスがたくさんあるそうです。これらをコーヒー、スナック、その他の食事に毎日加えると、腸の健康が改善されるかもしれません。
「シナモンは一番人気のスパイスです」とブルシエヴィッチ氏は提案する。シナモンはコーヒーの風味と特によく合うおいしいスパイスです。
Healthlineによると、研究ではシナモンが糖尿病患者の血糖値、コレステロール、トリグリセリドを減らすことができることが示されている。
もう少し風味が欲しい場合は、シナモンを少し加えてみてください。意外とよかったです。
淹れる前に挽いたコーヒーにシナモンを加えたり、淹れた後に混ぜたりすると、おいしくて栄養価の高いシナモンコーヒーができます。この記事の続きは9月16日の健康ページで読むことができます。
よく眠るためにはどのくらいの頻度で枕を変えるべきでしょうか?
質の高い睡眠といえば、まず最初に思い浮かぶのは、薄暗い照明、涼しい温度、そして快適なマットレスのある静かな空間です。しかし、実は、良い睡眠に非常に重要な役割を果たすもう一つのものがあります。それは枕です。古すぎる枕を使用すると、睡眠に悪影響を及ぼします。
専門家は、枕カバーは少なくとも週に1回は交換することを推奨しています。枕カバーには死んだ皮膚細胞、汗、唾液、髪の毛、ダニ、皮脂などが蓄積されるため、これは重要です。さらに、これらの物質は枕カバーを通過して枕に蓄積される可能性があります。
仰向けで寝る人には、中央に凹みがある枕が効果的です。
長期間蓄積されると、細菌が繁殖しやすい環境となり、肌トラブルを引き起こすリスクが高まります。それだけでなく、枕が汚れていたり古かったりすると、敏感肌の人はアレルギーを起こす可能性も高くなります。
健康を保つために、専門家は数か月ごとに枕を洗うことを推奨しています。それだけでなく、枕を交換することも非常に重要です。特に、シミがついていたり、嫌な臭いがしたり、空気が抜けて完全には機能しなくなった古い枕は交換が必要です。このような枕の構造では、頭を十分に支えることができず、ぐっすり眠るために必要な柔らかさが失われてしまいます。
ほとんどの専門家は、少なくとも 2 年ごとに枕を交換することを推奨しています。ただし、この期間は固定ではなく、枕の品質やデザインに応じて 2 年より長くなったり短くなったりする場合があります。この記事の次の部分は、9月16日に健康ページに掲載されます。
睡眠時間に関する最新の研究結果が糖尿病の予防に役立つ
早寝早起きの習慣がある方はおめでとうございます！医学雑誌「Annals of Internal Medicine 」に掲載された新しい研究によると、これにより糖尿病のリスクを 19% 削減できる可能性があるそうです。
逆に、夜更かしして遅く起きる人、つまりいつも夜中の12時以降に寝る人は、糖尿病になる可能性が高くなります。
早寝早起きの習慣がある方はおめでとうございます！
この研究は、ハーバード大学医学大学院ブリガム・アンド・ウィメンズ病院（米国）の科学者らが実施し、45歳から62歳までの63,676人が参加した。研究開始時点では、被験者にはがん、心血管疾患、糖尿病の病歴はなかった。
8年間の追跡期間中、参加者は食事、体重、BMI、睡眠時間、喫煙状況、アルコール摂取量、身体活動、糖尿病の家族歴などの健康要因を自己申告しました。
最終的に糖尿病の症例は 1,925 件でした。全体的に、夜型の人は朝型の人々よりも不健康な生活習慣が54％多かったと、この研究の主執筆者であるシナ・キアネルシ博士は述べた。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!
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