高齢者の血圧をコントロールする方法

高齢者の血圧をコントロールするには？

血圧のコントロールは高齢者の健康にとって非常に重要な役割を果たします。幸いなことに、特定のライフスタイルの変化は血圧をコントロールし、全体的な健康を改善し、心臓発作や脳卒中のリスクを防ぐのに役立ちます。

高齢者の場合、血圧をコントロールするために、患者と家族は次のことに注意する必要があります。

患者は定期的に運動する必要があります。

定期的な運動は高齢者の高血圧の抑制に役立ちます。

定期的な運動は高齢者の血圧を下げる効果的な方法です。高齢者に最も適した運動は、ウォーキング、ヨガ、ジョギング、太極拳、その他の軽い運動です。

さらに、健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、運動は高齢者にとって、心臓血管の健康の改善や転倒リスクの軽減など、他の多くの健康上のメリットももたらすという。

健康ニュースのある新しい日、高齢者の血圧をコントロールするには？という記事を読み続けてください。 1月7日のThanh Nien Online健康ニュースで。高齢者に関する他のニュース記事も読むことができます。例えば、「50歳以上の人がコレステロールをコントロールし、心臓発作を避けるために重要な5つのこと」など。 55 歳以上の人のための 5 つの運動のヒント...

ジムに通う人は、寒くなると注意が必要です。

寒い気候は筋肉に大きな影響を与え、それが運動能力やその他の多くの身体機能全体に影響を及ぼします。寒い気温にさらされると、筋肉は収縮して柔軟性が低下する傾向があり、怪我をしやすくなります。

この症状の主な原因の 1 つは、寒い気候で筋肉への血流が減少することです。低温に反応して血管が収縮します。健康サイト「Livestrong」 （米国）によると、この症状により筋肉組織に供給される酸素と栄養素の量が減少する。

寒い天候では、運動する人は怪我のリスクを最小限に抑えるために十分にウォーミングアップする必要があります。

この生物学的反応の結果、筋肉が硬直し、可動域が狭まり、捻挫や挫傷を起こしやすくなります。さらに、寒い気候は筋肉の協調性や反応時間にも影響を与える可能性があります。

体温の低下は神経伝導も妨げ、脳からの信号が筋肉に効果的に伝わりにくくなります。これにより、反射神経が鈍くなり、筋肉の制御力が低下し、事故や転倒のリスクが高まります。

健康ニュースで新しい一日を始めましょう。 1月7日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「運動する人は寒くなると注意が必要」を読み続けてください。また、運動に関する他の記事も読むことができます。「2024年の新年：専門家がより健康で長生きするための方法を紹介します」運動は「悪玉」コレステロールを下げるのに役立ちますか？

座ったまま寝ると健康にどのような影響があるのでしょうか？

眠りたいときにいつも、横になるのに適した場所が見つかるとは限りません。バスやその他の交通機関では、横になって眠ることができず、座ったまま眠らなければならない場合が多くあります。寝ている間に起き上がると、健康にさまざまな影響が出る可能性があります。

座ったまま眠らなければならないもう一つのケースは、腎不全などの健康上の問題を抱えている人です。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、手術を受けたばかりの人は、医師から1～2日間座ったまま眠るように指示されることもある。

長時間座っていると血栓のリスクが高まる

飛行機や車の座席で座ったまま寝る場合、頭は通常片側に傾きます。この睡眠姿勢では、頭と頸椎を直立した状態に保つことが難しくなります。その結果、首が痛くて目が覚めることになります。この影響に加えて、長時間座ったまま眠ると、他のいくつかの問題も発生します。

学術誌「クロノバイオロジー・インターナショナル」に掲載された研究によると、座ったまま眠ると、身体がより生理的に興奮した状態になる可能性があることが判明した。この状態になると、眠りにつくのが難しくなり、眠れたとしても落ち着かなくなります。

健康ニュースのある新しい日、座って寝ると健康にどのような影響があるかという記事を読み続けてください。 1 月 7 日のThanh Nien Online健康ニュースで。また、糖尿病患者が十分な睡眠を必要とする理由など、睡眠に関する他の記事も読むことができます。週末に寝坊することについての意外な発見...

さらに、1 月 7 日の日曜日には、次のような他の健康ニュース記事が多数あります。

健康のニュースとともに新しい一日が始まります。楽しい日曜日とご家族との幸せをお祈りします。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm