水を加える
冬は暑い季節のように汗をかきませんが、空気が乾燥しているため、体は皮膚を通して水分を失います。したがって、冬でも夏と同様に身体に必要な水分量は同じです。実際、寒いときは喉の渇きを感じなかったり、水を飲むのが怖かったりして、体に十分な水分を補給することを忘れてしまい、体が簡単に脱水状態になり、肌や髪が乾燥してしまいます。
髪の乾燥を防ぐためには、体に必要な量の水分を補給する必要があります。水を飲むことを忘れないように、常に水の入ったボトルをデスクに置いておき、毎朝起きたらすぐにコップ一杯の温かい水を飲む習慣をつけましょう。
ダイエット
食事も髪の栄養に重要な役割を果たします。まず、甘いもの、脂っこいもの、辛いものなどは頭皮の皮脂分泌を促す原因の一つなので、摂取を控えましょう。牛肉、鶏肉、豚肉、魚などのタンパク質を豊富に含む食品に加えて、ビタミンやミネラルを補うために野菜、塊茎、果物を増やす必要があります。
寒い天候だからといって、果物や野菜、特にブロッコリーやほうれん草などの濃い緑色の野菜を食べるのをやめないでください。これらは人気の冬野菜であり、健康に非常に良いです。
温水のみで髪を洗ってください。
上で分析したように熱いお湯で髪を洗わないでください。また、風邪をひくリスクがあるため、冷たい水で髪を洗わないでください。髪を洗うときは必ず温水を使用してください。水温は体温より 2 ～ 3 ℃ 高くしてください。髪を洗いすぎないようにしてください。適切な回数は週 2 ～ 3 回です。使いすぎないでください。コンディショナーを使いすぎて、コンディショナーが頭皮に直接触れると、髪が早く脂っぽくなります。
適切なシャンプーを使う
シャンプーは頭皮に最も多く使用する製品です。シャンプーは髪の健康と美しさに大きな影響を与えるので、頭皮、髪の状態、ヘアスタイルなどに適したシャンプーを選ぶ必要があります。
たとえば、乾燥肌の場合、冬は頭皮が乾燥しやすくなります。シリコンや硫酸塩を含むシャンプーは使用しないでください。頭皮が乾燥し、髪がフケになりやすくなります。スタイリングした髪には、化学処理した髪用のオイルを選んで、傷んだ髪を修復しましょう。
髪をとかしすぎない
髪は乾燥したり絡まりやすくなっていますが、ブラッシングしすぎないようにしてください。髪をブラッシングするたびに頭皮が刺激され、より多くの油が分泌されます。幅広の櫛で髪をブラッシングするのは、1日2回だけにしてください。髪を傷めないように、濡れているときは髪をブラッシングしないでください。櫛を常に清潔にし、櫛についた汚れや余分な髪の油分を取り除いてください。
髪を撫ですぎないように
髪をブラッシングすることを制限するだけでなく、髪に手を入れる習慣もやめましょう。手は体の中で最も汚れやすい部分であり、必ずしも洗うのが簡単ではありません。そのため、頻繁に髪に手を入れると、髪が汚れてしまい、絡まりやすくなります。
髪に高熱をかけないでください
髪を洗った後は、清潔で柔らかいタオルで髪の水分を吸収して乾かし、その後、温かい温度と適度な風速のヘアドライヤーで髪を乾かします。髪が乾燥して皮膚が刺激されて皮脂がさらに分泌されるのを防ぐには、髪を約 70% 乾かす必要があります。
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出典: https://kinhtedothi.vn/cach-khac-phuc-tinh-trang-toc-bet-vao-mua-dong.html
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