では、朝一番のコーヒーを飲む前に何をすればいいのでしょうか?
見逃せない4つのことをご紹介します。
朝のコーヒーを楽しむ前に、コーヒーを飲みたいという欲求を遅らせていくつかのことを済ませると、コーヒーのメリットを最大限に活用できます。
1. 栄養のある朝食を食べる
人それぞれ体は違いますし、空腹時にコーヒーを飲める人も大勢います。しかし、専門家は、朝の空腹時にコーヒーを飲むと、胃や食道の酸度が上昇し、逆流を引き起こす可能性があると指摘しています。
「コーヒーを飲む前にバランスの取れた朝食を摂ると、必須栄養素とエネルギーが補給され、血糖値が安定し、認知機能がサポートされ、一部の人が経験する可能性のある消化不良を避けるのに役立ちます」と、米国のオンライン健康診断サービスであるウェルゾで働く医学博士のジェームズ・ウォーカー氏は言う。
2. 水を飲む
ウォーカー博士は、睡眠後に体を水分補給し、新陳代謝を活発にし、消化を助け、コーヒーの利尿作用による脱水症状を防ぐため、一日の始まりに水を飲むべきだと語っています。
コーヒーを飲む前にバランスの取れた朝食を食べると、必須の栄養素とエネルギーが補給されます。
3. 運動する
専門家によると、朝のコーヒーを飲む前に運動するのも有益だそうです。健康ニュースサイト「ベスト・ライフ」によると、コーヒーを飲む前に運動すると、血液の循環が促進され、エネルギーレベルが上がり、体内のエネルギー貯蔵をより効率的に使用することで脂肪燃焼が促進される、とウォーカー博士は述べた。
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4. 服用している薬や健康状態を確認する
朝に薬を服用する場合は、コーヒーやカフェインとの相互作用があるかどうか医師に相談してください。
アリゾナ州スコッツデールの医学博士リンダ・コシャバ氏は、これは甲状腺疾患や糖尿病の治療に使用される薬剤にとって特に重要であると語る。 Best Life によると、通常は何か他のものを飲む前に 30 分から 1 時間待つのがよいでしょう。
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