健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: 胃の調子が悪いときに食べるとよい果物4種類;ミントの意外な使い方;感染症がまた増加しています…
糖尿病患者が血糖値の上昇を気にせずにご飯を食べるための良いヒント
インドのドクター・モハン糖尿病専門センターに勤務する医師、V・モハン博士は、糖尿病患者は食事に難消化性デンプンを選ぶのが理想的だと語った。
多くの糖尿病患者は、好きな炭水化物を食べてもいいか、自分に適した炭水化物はあるかと尋ねる、とモハン氏は言う。
米を難消化性デンプンに変えて糖尿病患者にとって安全なものにする方法はまだある。
難消化性デンプンは、小腸での消化を遅らせ、血流への吸収に時間がかかる炭水化物の一種です。このユニークな特性により、難消化性デンプンは血糖値への影響が最小限に抑えられるため、糖尿病患者にとって理想的な選択肢となります。
難消化性デンプンは他の炭水化物のように消化されるのではなく、大腸に移動して発酵し、有益な腸内細菌の栄養となり、インスリン感受性の改善に役立ちます。
モハン博士は、米やジャガイモのようなでんぷん質の食べ物を調理した後は、食べる前に冷ましておくようにと教えてくれた。これにより、消化可能なデンプンが難消化性デンプンに変換され、難消化性デンプンの形成が増加します。この冷却プロセスによりデンプンの構造が変化し、消化が遅くなります。この記事の次の部分は、10月13日に健康ページに掲載されます。
胃の調子が悪いときに食べるとよい4種類の果物
胃腸疾患は誰にでも起こり得ます。時々、病気は非常に複雑になります。膨満感、消化不良、吐き気は消化器疾患の典型的な症状です。幸いなことに、消化機能を改善するのに役立つ果物はたくさんあります。
胃と腸は体の中で最も重要な臓器です。したがって、それらを健康に保ち、正常に機能させることが重要です。運悪くこの病気にかかってしまうと、膨満感、便秘、消化不良などの症状が日常生活に支障をきたすことがあります。
キウイフルーツは美味しいだけでなく、下剤効果もあり、消化を良くします。
消化器系の問題を改善し、予防するには、以下の果物を優先的に食べる必要があります。
りんご。リンゴは世界で最も人気があり、広く食べられている果物の一つです。リンゴにはペクチンと呼ばれる化合物が含まれており、便秘や下痢の緩和に役立ちます。
リンゴに含まれるペクチンは消化を助けるだけでなく、体内の毒素に結合する能力も持っています。腸の活動のおかげで、排便時にすべて排出されます。
バナナ。バナナに含まれる食物繊維やその他の栄養素には下剤効果があります。それだけでなく、バナナは腸に入ると胃潰瘍の原因となる細菌を除去するのに役立ちます。
下痢に悩む人はバナナを食べることが勧められます。バナナには消化管を和らげる効果があるからです。バナナにはカリウムが豊富に含まれており、下痢をしている人が脱水症状で失いがちな電解質を補給するのにも役立ちます。この記事の続きは、10月13日の健康ページで読むことができます。
ミントの意外な使い方
ミントは何年にもわたり、食品としてだけでなく、多くの病気の治療にも使用されてきました。
ペパーミントには、抗炎症作用、抗菌作用などの効果を持つさまざまな生理活性化合物が含まれています。
ミントには炎症や細菌と戦うのに役立つさまざまな生理活性成分が含まれています。
抗菌ペパーミントには、さまざまな菌株に対して効果があることが証明されています。ミントに含まれるメントール、フェノール、フラボノイドは抗菌作用を持つ成分です。
ペパーミントの葉には、黄色ブドウ球菌、化膿連鎖球菌、大腸菌（E. coli）、および肺炎桿菌に対する抗菌作用があります。
一方、ペパーミントティーには、呼吸器感染症を引き起こす可能性のある細菌であるクラミジア肺炎に対する抗菌作用があります。
喉の痛みを治します。ペパーミントティーは喉の痛みの治療によく使われます。ペパーミントティーに含まれるメントールには冷却作用があり、喉の痛みを和らげます。
ペパーミントエッセンシャルオイルが入ったペパーミントティーを飲むと、鼻や喉の空気の流れが良くなり、より快適に感じられます。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!
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ソースリンク
![[写真] ファム・ミン・チン首相が経済成長に関する地方との政府会議を主催](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
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