朝にアボカドを食べるのは糖尿病患者に良い

健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:中年層が効果的に体重を減らすのに役立つ食事方法に関する新しい発見。少女は腕に避妊用のインプラントを入れていたが、予想外にそれが心臓に入ってしまった。慢性的な不眠症は心血管疾患による死亡リスクを 53% 増加させます...

この果物を朝食に食べると、血糖値を効果的にコントロールするのに役立ちます

血糖値が急上昇しましたか？糖尿病の専門家は、食物繊維は血糖値を効果的にコントロールするための最良の選択肢の一つだと言います。

バター。 アボカドは心臓に良いだけでなく、食物繊維も豊富です。中くらいのアボカドの半分には、約 6 ～ 7 グラムの食物繊維が含まれています。

糖尿病の専門家は、食物繊維は血糖値をより効果的にコントロールするのに役立つと述べている

糖尿病管理栄養士のエリン・パリンスキ・ウェイド氏によると、アボカドには砂糖が含まれておらず、炭水化物の79パーセントは食物繊維だという。食事で炭水化物をアボカドに置き換えると血糖値に良いです。

2021年に科学誌「Nutrients」に掲載された研究によると、朝食時にアボカドを半分または1個食べると、対照群と比較して参加者の血糖値が低下し、インスリン値が改善したという。

豆。食事にさまざまな豆を取り入れるのも、食物繊維の摂取量を増やす素晴らしい方法です。豆には食物繊維が豊富に含まれており、調理した豆 1 カップあたり 6 ～ 8 グラムの食物繊維が含まれています。

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。科学誌「Foods」に掲載された2022年の研究によると、水溶性食物繊維は水に溶けるとゲル状の物質を形成し、炭水化物の消化と吸収を遅らせるため、特に血糖値の調節に役立つとのこと。この記事の次の部分は 10 月 6 日に健康ページに掲載されます。

中年層が効果的に体重を減らすための食事方法に関する新たな発見

科学誌BMJに発表された新しい研究によると、精製されたでんぷんを全粒穀物、果物、野菜に置き換えることは、中高年の人々が効果的に体重を減らすユニークな方法であることがわかりました。

米国の栄養士アン・ダナヒー氏によると、中年になるとほとんどの人、特に女性はある程度のインスリン抵抗性を示し、脂肪の蓄積が促進されて減量が難しくなるという。カロリーを過剰に摂取していなくても、精製炭水化物や砂糖の多い食事はインスリン抵抗性を悪化させ、体重増加を促進する可能性があります。

特に女性は年齢を重ねるにつれて脂肪が蓄積しやすくなり、体重を減らすのが難しくなります。

この問題を解決するために、ハーバード大学および他の米国の著名な大学の科学者らは、18歳から65歳までの136,432人のデータを使い、4年間にわたる24年間の追跡調査で、でんぷん摂取が体重増加に与える影響を調べた。

研究者らは、参加者は平均して4年ごとに1.5kg体重が増え、24年間で約9kg増えたことを発見した。

調査の結果、精製されたデンプン、砂糖、エンドウ豆、トウモロコシ、ジャガイモなどのデンプン質の野菜の摂取量の増加が、中年期の体重増加につながることが判明した。

逆に、食物繊維、全粒穀物のでんぷん、果物、ブロッコリー、ニンジン、ほうれん草などの非でんぷん質の野菜を増やすと、体重増加は最も少なくなります。この記事の続きは10月6日の健康ページでお読みいただけます。

珍しい：少女が腕に避妊インプラントを埋め込み、予期せず心臓に侵入

皮下避妊インプラントは成功率の高い効果的な避妊方法です。しかし、最近オーストラリアのある少女に珍しい事件が起こりました。脇の下の皮膚に埋め込まれた避妊用インプラントが予期せず心臓に移動した。この事件は医師たちにも衝撃を与えた。

オーストラリアのメルボルン出身のクロエ・ウェスターウェイさん（22歳）は、2年前にインプラント手術を受けるために地元のクリニックを訪れた。少女は手術について何の不安もなく、とても安心していました。

クロエ・ウェスターウェイの腕の下に埋め込まれた避妊インプラントは予期せず彼女の心臓に入り込んだ。

「最初は何も問題がなかったのですが、突然、ひどい神経痛、胸焼け、動悸、嘔吐に襲われました」とウェスターウェイさんは振り返ります。

ウェスターウェイさんが脇の下の避妊用インプラントを確認すると、それはもうなくなっていた。それで彼女は、自分の症状は避妊スティックと関係があるのではないかと考えました。彼女が検査のために病院に行ったとき、医者は彼女の病気の原因を見つけることができませんでした。したがって、最も安全な方法は、医師が避妊用インプラントの除去を試みることです。しかし、医師が脇の下を調べたところ、避妊用インプラントはどこにも見つかりませんでした。

さらに詳しく検査したところ、医師は避妊用インプラントがウェスターウェイさんの右心室に入り、心臓の左心室に達していたことを発見した。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-bo-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231005202230362.htm