「ライチは甘いだけでなく、栄養価も非常に高い」とインドの一般開業医ピユーシュ・ミシュラ氏は言う。
Hindustan Timesによると、ライチの健康上の利点と、体重を増やさずに食べるためのヒントは次のとおりです。
ライチには素晴らしい栄養成分が含まれています
クールダウンに役立ちます
ライチは水分を豊富に含み、発汗による水分損失を補い、熱放散を助け、喉の渇きを効果的に癒します。
ビタミンCを補給する
ライチは、体に必要な毎日のビタミン C の必要量を満たすことができます。ビタミン C は、免疫システムの強化、皮膚の保護、コラーゲンの生成のサポート、鉄分の吸収の促進に重要な役割を果たします。
消化サポート
ライチは食物繊維が豊富で、健康な消化器系を促進します。ライチを定期的に摂取すると、便秘を予防し、排便をスムーズにするのに役立ちます。
電源
ライチは果糖や蔗糖などの炭水化物を多く含んでいるため、エネルギーを素早く放出し、体を活発にし、活力を与えます。
抗炎症
ライチには抗炎症作用のあるポリフェノールと抗酸化物質が豊富に含まれています。その結果、体内の炎症を軽減し、心臓病や癌などの慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
体重管理
ライチはカロリーと脂肪が少なく、食物繊維が満腹感を長く持続させ、食事の摂取量を減らすのに役立ちます。
肌を健康で美しく保ちます
豊富なビタミン C と抗酸化物質のおかげで、ライチはフリーラジカルと戦い、早期老化を防ぎ、コラーゲンの生成をサポートし、肌をハリと滑らかに保ちます。
ライチを食べるときの注意
スリムな体型を維持しながらライチを楽しむには、1日に約10〜12個の果物を食べる必要があります。この量のライチは、糖分やカロリーのレベルを超えることなく、十分な必須栄養素を提供します。
ライチを楽しむには朝か午前中が最適です。空腹時にライチを食べると、栄養素を最もよく吸収できます。
さらに、ライチは朝食と昼食の間のおやつとして食べると、エネルギーを維持し、不健康な間食を防ぐのに役立ちます。
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出典: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm
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