アスリートがよく遭遇する7つの一般的な怪我

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アスリートは、筋肉の緊張、靭帯の捻挫、外側および内側上顆炎、ランナー膝、足首の捻挫、膝靭帯断裂を起こしやすい傾向があります。

フオンチャウ国際病院HMRリハビリテーションセンター所長のカルビン・Q・トリン博士によると、特定のスポーツをプレーする場合、そのスポーツに関連するいくつかの個別の筋肉群の反復活動の頻度は、残りの筋肉群と比較して非常に高いとのことです。これにより、筋肉や筋群の「強さと弱さ」のバランスが崩れ、関節面や関節軸への重心や圧力が変化し、スポーツ時に怪我をするリスクが高まります。

トリン博士によると、アスリートが遭遇しやすい一般的な怪我は以下の 7 つです。

筋肉の緊張

筋肉の緊張は、筋肉が過度に伸びて痛みが生じ、可動域が制限される状態です。

ほとんどのスポーツでは、筋肉系の不均衡により筋肉の緊張が発生し、骨、関節、神経に大きな継続的な圧力がかかります。

定期的に高強度のトレーニングを行うと、特定の筋肉群に過負荷がかかり短縮する傾向があり、筋肉痛や疲労が生じ、反対の筋肉は弱くなり緊張します。

筋肉の緊張には、痛み、緊張、疲労、さらにはけいれん、筋肉のけいれん、動くときの可動域の制限などの症状が伴うことがよくあります。

靭帯捻挫

靭帯の捻挫は、靭帯が伸ばされ、過度に伸ばされているが完全には断裂していない状態で、激しい痛みを引き起こし、損傷した部分に腫れや痛みの兆候が見られます。通常、突然の引っ張り力や引き裂く力によって関節が通常の範囲外に動くことで発生します。

サッカー、バスケットボール、バレーボール、バドミントン、テニス、スケートボード、陸上競技、重量挙げなどのスポーツでは、走る、向きを変える、腕や脚、体を急にひねる、高くジャンプした後に間違った姿勢や利き足でない足で着地する、滑って転ぶときに手で体を支える、ハイヒールをひっくり返すなどの動作があり、靭帯の捻挫を起こしやすい。

靭帯の捻挫は、多くの場合、痛み、腫れ、あざ、関節痛を引き起こします。

テニス肘症候群（上腕骨外側上顆炎）

テニス肘は、上腕骨の外側上顆に付着する腱の炎症によって引き起こされる肘の痛みを伴う症状です。この症状は、腕の腱が常に酷使され、圧力がかかって損傷し、炎症を起こしたときに発生することがあります。

この症候群は、テニス、バドミントン、テニス、ゴルフ、ボート、ボーリングなどのスポーツをする人によく見られます。

この症候群の患者は、肘の部分に炎症と痛みがあり、肘の屈曲と伸展が制限され、動くと痛みが増します。腱炎が進行すると、いつでも（握手、運転、重いものを持つなど）痛みが生じる可能性があります。

ゴルファーズエルボー症候群（上腕骨内側上顆炎）

この症状はテニス肘と同様に、肘関節の過度の使用や損傷によって発生します。これは、上腕骨の内側上顆への屈筋腱の付着部の炎症または断裂です。

症状には、肘関節の内側の痛み、腫れ、赤み、重い物を持ったり抵抗のある動作をすると痛みが増すなどがあります。痛みは、反復動作を行う利き手に多く現れます。

ランナーズニー

ランナーズニーは、膝頭の周囲に痛みを引き起こすあらゆる症状を説明するために使用される一般的な用語です。

膝は体重を支える大きくて複雑な関節です。大腿骨の下端と脛骨の上端、そして膝蓋骨によって形成されます。いくつかの強力な靭帯と筋肉が骨につながり、スムーズな動きを可能にします。膝蓋骨は大腿骨の溝に収まっています。膝を曲げたり伸ばしたりすると前後にスライドします。バランスが崩れた筋肉群はどれも膝の痛みにつながる可能性があります。

ランナーズニー症候群は、膝に大きな負担がかかる高強度の運動、間違ったランニング姿勢、急激な強度の増加、過去の膝の怪我、走ったりジャンプしたりする動作が多いスポーツや仕事などにより発生することがあります。その結果、膝蓋骨を動かす筋肉群のバランスが崩れ、膝関節における膝蓋骨の摩擦と圧力が変化します。

足首の捻挫

足首は多数の靭帯で覆われており、その主な機能は骨を連結して体の動きを制御することです。突然の動きによって足首が急激に内側または外側に回転したり、強くねじれたりすると、足首の周りのもともと弱い靭帯が裂けたり破裂したりして、足首の捻挫につながります。そのため、サッカー、バスケットボール、ラグビーなどの高強度スポーツに参加するアスリートは、足首の捻挫に悩まされることが多いのです。

捻挫が起こると、靭帯が断裂した部分から出血が起こります。重症度に応じて、出血量は増減します。血流により、捻挫した関節部分が腫れます。血液が溜まるため関節の周囲に青あざができ、捻挫した部分は熱く、押すと痛みます。怪我をすると、捻挫した部分に炎症が起こります。

膝靭帯断裂

膝靭帯断裂は、さまざまな原因（主に前十字靭帯）により膝靭帯が損傷した状態です。最も一般的なのは、突然の回転やカットの動作で、サッカー、バスケットボール、格闘技などの競技スポーツでよく見られる動作です。さらに、この傷害は労働災害や交通事故にも関連しています。

膝の靭帯が断裂すると、患者は痛みや腫れを感じることが多いです。この症状は通常、負傷後 24 時間以内に発生します。場合によっては、膝の靭帯に沿って痛みが生じたり、患部の脚の膝に立つのが困難になったり、圧迫感を感じたりすることがあります。膝関節の緩みを感じ、正常に膝を曲げたり曲げたりできないと感じる人もいます。

女性は身体的特徴により、男性よりも怪我をするリスクが高くなります。 70% 以上は突然の激しい動きの際に自然に破裂する原因です。 30%未満は、膝への直接的な蹴りやタックルなどの衝突などの外力によるものです。

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