6つの「栄養ピラミッド」があらゆる年齢のベトナム人に何を食べるべきかをガイドします。あなたは正しく食べていますか?

スーパーマーケットで野菜や果物を買うことを選択 - 写真: TTO

国立栄養研究所の専門家によると、栄養はあらゆる年齢の健康に非常に重要な役割を果たします。

栄養ピラミッドに基づいて、自分自身や家族のエネルギー必要量を把握し、適切な調整を行うことができます。

現在、栄養ピラミッドはベトナムを含む多くの国で栄養カウンセリングに広く使用されています。

栄養ピラミッドは、底辺が広く、上部が尖っており、1日に食べる食物の量に対応しています。

ピラミッドの底辺にある食品は、ピラミッドの頂点にある食品よりも多く摂取する必要があります。ピラミッドの頂点にある最上層は、摂取を制限する必要がある食品です。

以下は、国立栄養研究所の年齢別の 6 つの栄養ピラミッドです。

3歳から5歳までの子どもの栄養ピラミッド

6歳から11歳までの子どもの栄養ピラミッド

12歳から14歳までの子どもの栄養ピラミッド

15歳から19歳までの子どもの栄養ピラミッド

成人向け栄養ピラミッド

妊婦と授乳中の母親のための栄養ピラミッド

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柳

出典: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm