人気のある有酸素運動は、ジョギング、サイクリング、水泳、ダンスです。 USA Today （米国）によると、このタイプの運動の焦点は、血管系を強化し、心臓と肺の健康を改善することです。
朝に有酸素運動をすると、体内時計が整い、夜の睡眠の質が向上します。
朝に有酸素運動をすると、体に次のようなメリットがもたらされます。
肺活量を増やす
有酸素運動は肺機能を高め、体全体に酸素を吸収して運ぶ能力を高めるのに非常に効果的です。肺活量の向上は呼吸を助けるだけでなく、全体的な健康も改善します。
代謝を高める
朝に有酸素運動をすると、新陳代謝が刺激され、体のカロリー燃焼速度が上がります。この効果は、体重を減らしたい人や体重を維持したい人にとって特に有益です。
一日を元気に過ごす
朝に運動をすると、体が健康になり、自然にエネルギーが増加します。
朝に運動をすると、体が健康になり、自然にエネルギーが増加します。これは、朝の身体活動がアドレナリンとドーパミンというホルモンを刺激するからです。そのおかげで、実践者は仕事や勉強の長い一日を通して、より注意深く集中できるようになります。
ストレスと不安を軽減する
有酸素運動は体を刺激し、自然にエンドルフィンを放出します。このホルモンには気分を改善し、前向きな気持ちをもたらす効果があり、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
よく眠る
朝に有酸素運動をすると、体内時計を整え、調整するのに役立ちます。概日リズムは、日中の睡眠と起床の時間を決定するのに役立ちます。朝の運動は生体リズムの確立に役立ち、夜に眠りにつきやすくなり、睡眠の質が向上します。
スタミナと持久力を高める
定期的な朝の有酸素運動セッションは、体力と持久力を向上させます。 USA Today によると、身体の柔軟性が向上することで、施術者は柔軟に動けるようになり、重い物を運ぶことから階段を上ることまで、日常の作業をより効率的に簡単に行うことができるようになるという。
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