脱水症状の有害な影響を避けるためには、毎日1.5～2リットルの水を十分に飲む必要があります - 写真：QUANG DINH
水は体の60～70%を占め、血液の循環を促し、血圧を調節する重要な役割を果たします。体が脱水状態になると、心臓だけでなく健康全体にも影響が出る可能性があります。
水を飲む量が減ると害が増える
心血管への影響
脱水状態になると、体は血圧を維持するために血管を収縮させる必要があり、時間が経つにつれて慢性の高血圧につながる可能性があります。
さらに、脱水状態になると血液が濃くなり、血栓が形成されるリスクが高まり、脳卒中や心臓発作につながる可能性があります。
腎臓への影響
脱水症状により尿が濃くなり、ミネラルが沈着して結石を形成しやすくなるため、腎臓結石のリスクが高まります。
同時に、脱水状態では腎臓は老廃物を濾過するためにより多くの働きをしなければならず、この状態が長引くと腎臓損傷や腎不全につながる可能性があります。
消化器系への影響
体内の水分が不足すると、便が乾燥し、排便が困難になり、便秘につながります。さらに、水は胃の中に保護粘液層を作るのに役立つため、水分が不足すると胃潰瘍のリスクも高まります。
疲労と記憶喪失を引き起こす
水はエネルギー生成プロセスに関与しており、体が弱まりやすくなるため、水分が不足すると体が疲れて無気力になります。さらに、脳が効率的に機能するには十分な水分が必要なので、水分が不足すると集中力や記憶力が低下し、頭痛や認知機能の低下を引き起こすこともあります。
肌への影響
水分が不足すると肌は乾燥し、老化が早まります。水分は肌を滑らかでしなやかに保つのに役立ち、水分が不足すると肌にシワができやすくなります。さらに、体内の水分が不足すると毒素がうまく排出されず、ニキビのリスクが高まります。
体温異常を引き起こす
水分は体温を調節する役割を果たしており、水分が不足すると暑い環境に体が適応することが難しくなるため、体が水分不足になると熱中症になりやすくなります。
脱水は血圧にどのような影響を与えますか？
脱水はいくつかの重要な生理学的メカニズムを通じて血圧に影響を与えます。体が脱水状態になると血液量が減少し、交感神経系が活性化して血管収縮と血圧の上昇を引き起こします。同時に、レニン分泌の増加はアンジオテンシン II の生成につながり、血管収縮と水分および塩分貯留を引き起こし、血圧を上昇させます。
さらに、脱水による血液の凝固によって血液粘度が上昇し、末梢抵抗が増加して血圧が上昇します。
血液量を減らし、交感神経系とRAA系を活性化します
体が脱水状態になると、血管内の血液量が減少し、心拍出量が低下します。これを補うために交感神経系が活性化し、血管収縮と心拍数の増加を引き起こして血圧を維持します。
同時に、レニン-アンジオテンシン-アルドステロン（RAA）システムも活性化されます。レニンは強力な血管収縮剤であるアンジオテンシン II の生成を刺激し、血圧を上昇させます。アルドステロンはナトリウムと水分の保持に役立ちますが、初期段階では、体が水分を保持する時間がないうちに、血管収縮により血圧が上昇することがあります。
血液粘度の上昇
脱水により血液が濃くなり、粘度（血液の濃さ）が増加します。これにより血管の抵抗が増加し、心臓は血液を送り出すためにさらに強い力で拍出する必要があり、高血圧につながります。
電解質の不均衡、特にナトリウム
脱水状態になると、血液が濃縮されるため、血中ナトリウム濃度が上昇する可能性があります。ナトリウム濃度が高いと浸透圧が上昇し、細胞から血管に水が引き込まれ、一時的に血漿量が増加しますが、同時に血管収縮が刺激され、血圧も上昇します。
脱水症状の兆候とその予防方法
一日を通して定期的に水を飲みましょう。喉が渇くまで待たずに。 - 写真：ABCニュース
体が脱水状態になると、口の渇き、めまい、頭痛などの症状が現れることがあります。
心拍数の上昇や血圧の変化も一般的な症状です。
さらに、排尿回数の減少や尿の色が濃くなることも明らかな警告サインです。
高齢者や心臓病患者は脱水症状に陥りやすい傾向があります。さらに、屋外で働く人や運動選手も高リスクグループに入ります。特に、水分をあまり摂らない習慣のある方や、脱水症状になりやすい方は注意が必要です。
脱水症状の有害な影響を避けるためには、1日に1.5〜2リットルの水を十分に飲む必要があります。喉が渇くまで待たずに、一日を通して定期的に水を飲んでください。果物や野菜などの食べ物からも水分を摂取できます。同時に、健康を守るためにソフトドリンクやアルコールの摂取を制限する必要があります。
クリニックを訪れる患者の多くは、水を飲まない習慣が原因で血圧が高くなっていることに気づきます。水を飲まない習慣は血液量を減らし、心血管系に圧力をかける生理学的メカニズムを活性化させます。十分な水を飲むことは、血液量の回復、交感神経系とRAA系の刺激の軽減に役立つだけでなく、血圧を安定させ、心臓と全体的な健康を保護する簡単な方法でもあります。
この記事の著者である MD.CKII Ly Huy Khanh は現在、タムドック心臓病院の総合計画担当副院長を務めています。 25年以上の経験を持ち、総合内科と循環器疾患を専門としています。カーン博士は、権威ある医学雑誌に掲載された多数の心臓血管に関する研究論文の著者でもあり、ベトナム心臓血管協会およびホーチミン市心臓学会の会員でもあります。
出典: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm
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