寿命を延ばすために50歳までにすべき5つの変化

心血管疾患は主な死亡原因であり、世界中で死亡者の3分の1を占めています。特に、寿命に影響を与える要因は 5 つあります。

医療ニュースサイト「News Medical」によると、これらは高血圧（収縮期血圧≥130mmHg）、高コレステロール（悪玉LDLコレステロール≥130mg/dL）、糖尿病、喫煙、異常体重（BMI <20（低体重）または≥25（過体重または肥満））である。

寿命に大きく影響する 5 つの要因があり、50 歳になる前に速やかに調整すれば、寿命を最大 14 年延ばすことができます。

イラスト：AI

上記の 5 つの要因が心血管疾患および全死亡率に与える影響を調査するために、世界心血管リスクコンソーシアム (GCVRC) の専門家は、世界 39 か国で行われた 133 件の研究における 18 歳以上の 2,078,948 人の参加者のデータを調べました。

研究開始時点で心臓病を患っていなかった参加者は、最長47年間追跡調査された。

この研究における心血管疾患には、心筋梗塞、脳卒中、または心血管疾患もしくは原因不明の死亡が含まれます。

男性における心血管疾患のリスクは38％

結果によると、5つの要因すべてを持つ人の場合、心血管疾患のリスクは女性で24％、男性で38％でした。

注目すべきは、5つの要因すべてを備えた人々と比較すると、どれも備えていない人々の心血管疾患のない健康寿命は、女性では13.3年、男性では10.6年長かったことである。

55 歳から 60 歳の間では、高血圧を下げることと喫煙をやめることの 2 つが最も大きな影響を与えます。

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驚くべきことに、 News Medicalによると、これらの要因をいずれも持たない人は、女性で最大 14.5 年、男性で最大 11.8 年長生きできる可能性があるという。

全体的な死亡率で見ると、女性の場合、5つの要因すべてを持つ人は90歳までに死亡するリスクが88％であるのに対し、何も持たない人の場合はリスクはわずか53％だった。男性の場合、5つの要因すべてを持つ人は90歳までに死亡するリスクが94％であったのに対し、何も持たない人では68％であった。

最も大きな影響を与える要因は糖尿病と喫煙です。糖尿病のない女性は心血管疾患のない期間が4.7年長く、平均余命が6.4年長かった。男性の場合は4.2年と5.8年です。

55〜60歳の年齢層はどうでしょうか?

追加の分析では、55歳から60歳までのリスク要因を調整した場合の平均寿命への影響も調査しました。

結果によると、この年齢では高血圧を下げることと喫煙をやめることの2つが最も大きな影響を与えた。具体的には、血圧を下げることで、心血管疾患を発症しない期間が 5 年延び、平均寿命が 5 年延びます。 News Medicalによると、喫煙しないことで寿命が約5～6年延びるそうです。

研究者らは、5 つの危険因子を避ける 50 歳の人は、5 つの危険因子すべてを持つ人よりも 10 年長く生きられると結論付けています。

以上の結果から、研究チームは中年期であってもリスク要因を調整することを推奨しています。すべてのリスクを回避することはできませんが、リスク要因を修正することで、平均寿命を大幅に延ばし、世界中の生活の質を向上させることができます。

出典: https://thanhnien.vn/5-thay-doi-truoc-tuoi-50-giup-tang-tuoi-tho-185250405152721069.htm