あなたを驚かせるかもしれないバサ魚の 5 つの健康効果

Healthshotsニュースサイトによると、バサ魚はタンパク質の完璧な供給源であると同時に、認知機能の向上と全体的な健康の維持に役立つオメガ3脂肪酸も提供できるという。

バサ魚の利点は次のとおりです。

バサは非常に健康的な魚です。

1. 長生きする

研究によると、バサを含む魚を多く食べる人は長生きするそうです。

健康サイトHealthlineによると、研究ではバサのような魚はバランスの取れた食事に健康的に加えられることも示されている。

2. 高品質のタンパク質源

バサ魚は高品質のタンパク質源です。この魚が特別な理由は、バサ魚のタンパク質に、体に必要な 9 種類の必須アミノ酸がすべて含まれているからです。このタンパク質源は、体内で重要な酵素やホルモンの生成に役割を果たし、免疫システムをサポートします。

3. 心臓病のリスクを軽減する

魚を最も多く食べる人は心臓病のリスクも低くなります。バサ魚は心臓に良い赤身のタンパク質源であると同時に、コレステロール値を下げるのに役立つオメガ 3 脂肪酸も含んでいます。さらに、バサ魚を食事に加えると高血圧のリスクを軽減する効果もあるかもしれません。

4. 組織と筋肉の成長

バサ魚に含まれる高品質のタンパク質は、体の組織の成長と修復に重要です。体内にアミノ酸を供給し、細胞の構築、筋肉の構築、体内の組織の修復と維持に役立ちます。

バサ魚は低カロリーの食品で、体重管理に役立ちます。

5. 体重を減らすのに役立つ

体重管理に役立つ低カロリー食品です。さらに、 Healthshotsによると、タンパク質が豊富なので、満腹感を長く持続させるのに適した食品だそうです。

さらに、バサ魚にはビタミン B12、ビタミン D、セレン、リンなどの必須ビタミンやミネラルも含まれています。ビタミンB12は神経機能と赤血球の形成に重要であり、ビタミンDは骨と免疫機能に重要です。セレンは抗酸化物質であり、甲状腺機能をサポートします。リンは骨とエネルギー生成に必要です。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm