UCSFベニオフ小児病院（米国）とNHS医療財団（英国）のウェブサイトからまとめられた研究によると、0～3歳は、子供が自然光の恩恵を受ける最も重要な段階の1つであるとされています。
体内のビタミンDの90～95%は日光から得られます
利点 1: ビタミン D サプリメント。ビタミン D は、特にカルシウムなどのビタミンの吸収を助けるため、子供にとって不可欠です。これは赤ちゃんの骨と歯を強化するのに役立ちます。ビタミンDは、体の免疫システムを強く維持する能力もサポートします。
利点2: インスリンレベルをコントロールします。若いうちから日光を浴びると、体内のインスリン濃度をコントロールし、糖尿病の発症を防ぐのに役立つ可能性があります。体内のインスリン濃度に影響を与える要因は日光への曝露だけではありませんが、子供の頃の日光への曝露は特別な役割を果たします。
利点3: セロトニンレベルの増加。セロトニンは、子供の気分を改善し、リラックスさせる効果があることが知られている天然物質です。セロトニンの増加は、赤ちゃんの消化器系や睡眠パターンの調整にも役立ちます。
利点4: エネルギーレベルの向上。子供が日光にさらされる時間が長くなるほど、皮膚で生成されるメラトニンの量は少なくなります。その結果、子どもたちはより元気になり、より長く起きていられるようになります。これは親が休むために必要なことではないかもしれません。しかし、日中に起きている時間が長くなると、概日リズムが速くなり、時間が経つにつれて睡眠が改善されるなど、長期的なメリットがあります。
利点5: ビリルビン値を下げます。日光はビタミンD、インスリン、セロトニン、エネルギーレベルを増加させる一方で、黄疸のある赤ちゃんのビリルビンレベルを低下させます。黄疸が重度な赤ちゃんは、ビリルビン値が下がるまで自宅で紫外線を遮断する毛布の下で眠る必要があります。幸いなことに、太陽からの天然の紫外線は同じ目的を達成し、ビリルビン濃度を正常な状態に戻すのに役立ちます。
子どもの肌を守るための注意事項
しかし、医療専門家は、日光を浴びすぎるのも有害であり、特に生後 6 か月未満の乳児は間接日光のみに当てるべきだと強調しています。
日光に直接さらされるということは、赤ちゃんの皮膚と太陽の紫外線の間にバリアがないことを意味します。薄いカーテンで覆われた窓のそば、木や屋外の傘の下、または薄い毛布で覆われたベビーカーに座って、間接的な日光を楽しんでください。
体内のビタミン D の 90 ～ 95 パーセントは日光から得られるため、多くの健康専門家は乳児が毎日約 10 分間間接的に日光を浴びることを推奨しています。お子様の肌が黒い場合は、もう少し長く日光を浴びる必要があるかもしれません。しかし、肌の色に関係なく、赤ちゃんは1日30分以上太陽にさらされるべきではありません。
さらに、日光を楽しむときに赤ちゃんの肌を保護するための注意事項がいくつかあります。
適した時間: 間接日光を最もよく楽しめるのは、午前 9 時前の早朝と午後 4 時以降の夕方の日光です。
水分補給を忘れずに: ピーク時間帯 (午前 10 時～午後 4 時) に外出しなければならない場合は、必ず日焼け止めの服、サングラス、つばの広い帽子を着用し、赤ちゃんに水分補給を忘れないようにしてください。
特に、特定の病状を持つ赤ちゃんや早産の赤ちゃんは医師に相談する必要があり、生後数週間は日光に当てる必要がない場合もあります。
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