健康に良くてダイエットにも役立つ5種類のお茶

Eating Wellウェブサイト (米国) によると、お茶はリラックス効果をもたらすだけでなく、一部の種類のお茶には減量に効果があり、食欲を抑制し、消化を改善する化合物も含まれています。

ショウガには、強力な抗炎症作用と抗酸化作用を持つ化合物であるジンゲロールが含まれています。

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以下のお茶は健康に良いだけでなく、減量にも効果的です。

緑茶

緑茶は、主にカテキン、特にエピガロカテキンガレート（EGCG）の含有量が多いため、減量に役立つお茶のリストのトップに位置しています。この抗酸化物質には脂肪燃焼を刺激し、代謝を高める働きがあります。

いくつかの研究によると、EGCG を豊富に含む緑茶エキスを補給したり、カテキンを含む緑茶を飲んだりする人は、3 か月で平均約 3 ポンド (1.3 kg) の体重が減る可能性があることが示されています。さらに、緑茶を定期的に摂取すると、心臓病、脳卒中、2型糖尿病のリスクが軽減されることもわかっています。

紅茶

紅茶は発酵することで、特にテアフラビンとテアルビジンなどのフラボノイド抗酸化物質の含有量が増加します。これらの化合物は体重減少を促進し、皮下脂肪と内臓脂肪を減らします。

ウーロン茶

ウーロン茶には、脂肪代謝を促進し、より効果的に脂肪を燃焼させるポリフェノール化合物が含まれています。いくつかの研究では、ウーロン茶を2週間飲むと脂肪の酸化が促進され、減量に役立つことが示されています。

さらに、ウーロン茶には血糖値を下げたり、インスリンを改善したりする効果もあります。

白茶

白茶はすべてのお茶の中で最も加工が少なく、カテキン含有量が高く、減量に役立ちます。いくつかの研究では、白茶エキスは代謝を促進し、脂肪細胞の分解を刺激し、新しい脂肪細胞の形成を防ぐことで、脂肪の蓄積を減らすのに役立つ可能性があることが示されています。

ジンジャーティー

ジンジャーティーは消化と体重管理に効果があることで有名です。ショウガには、強力な抗炎症作用と抗酸化作用を持ち、代謝を促進する化合物であるジンゲロールが含まれています。その結果、体はより多くのカロリーを燃焼します。それだけでなく、 Eating Well によると、生姜茶には空腹感を減らし、満腹感を高め、それによって食物摂取量を減らす効果もあるそうです。