アーモンド、ピスタチオ、クルミなどは旧正月のスナックに適しており、良質な脂肪と繊維を多く含み、減量プロセスを効果的にサポートします。
アーモンド、ピスタチオ、クルミなどは旧正月のスナックに適しており、良質な脂肪と繊維を多く含み、減量プロセスを効果的にサポートします。
1. アーモンド
研究によると、アーモンドを毎日食べると、体に必須の一価不飽和脂肪とタンパク質が補給され、腹部の脂肪を効果的に減らすのに役立つそうです。
さらに、アーモンドには満腹感を高める食物繊維と、代謝を促進して腹部の脂肪を減らすマグネシウムも含まれています。
アーモンドには満腹感を高める食物繊維や、代謝を促進して腹部の脂肪を減らすマグネシウムも含まれています。写真:インターネット。
2. ピスタチオ
ピスタチオはカロリーが低いですが、タンパク質と食物繊維が豊富なので、効果的な減量に役立ちます。研究によると、ピスタチオを食べると、LDLコレステロール値が下がり、BMI（ボディマス指数）が改善するそうです。
ピスタチオはカロリーが低いですが、タンパク質と食物繊維が豊富なので、効果的な減量に役立ちます。写真:インターネット。
3. クルミ
クルミにはオメガ3脂肪酸と多価不飽和脂肪が豊富に含まれており、炎症を軽減し、脂肪の燃焼を促進します。クルミを定期的に摂取すると、インスリン感受性が改善され、余分な脂肪の吸収が減ります。
クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。写真:インターネット。
4. 亜麻仁
亜麻仁は、炎症を軽減し、脂肪を燃焼させる効果があるとされるオメガ 3 の一種であるα-リノレン酸 (ALA) の供給源です。雑誌「Obesity Reviews」に掲載された研究によると、亜麻仁にはリグナンと水溶性繊維が豊富に含まれており、血糖値の調整、消化の改善、腹部の脂肪蓄積の減少に役立つそうです。
亜麻仁は、炎症を抑え、脂肪を燃焼させるオメガ 3 の一種であるα-リノレン酸 (ALA) の供給源です。写真:インターネット。
5. ヒマワリの種
ヒマワリの種にはビタミンE、食物繊維、健康的な脂肪が豊富に含まれています。写真:インターネット。
ヒマワリの種にはビタミンE、食物繊維、健康的な脂肪が豊富に含まれており、体重管理や体型の改善に役立ちます。ひまわりの種を食べると代謝が促進され、腹部の脂肪燃焼効果が高まります。
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出典: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html
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