カルシウム補給に役立ち、健康に非常に良い4種類のドリンク

健康的な体重であっても、太りすぎや肥満であっても、体内に栄養素が不足している人はたくさんいます。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」（英国）によると、その理由は、彼らが高カロリーで炭水化物を多く含む食品を多く食べ、ミネラル、ビタミン、抗酸化物質が不足しているからだという。

一方、喫煙習慣や、夜更かしや起床が遅いなど日光にあまり当たらない習慣により、カルシウムが不足している人は多くいます。これらの習慣は、体内のビタミン D 不足を引き起こします。カルシウムは、体内に吸収されるためにビタミン D と結合する必要があるためです。ビタミン D の不足は、カルシウム欠乏症も引き起こしやすくなります。

カルシウムを補給するには、次の飲み物が役立ちます。

牛乳

4 loại đồ uống giúp bổ sung canxi cực tốt cho sức khỏe- Ảnh 1. — カルシウムが豊富な飲み物といえば、牛乳が最高です。

カルシウムが豊富な飲み物といえば、牛乳が最高です。これは、牛乳にカルシウムが豊富に含まれているだけでなく、カルシウムの吸収を助けるビタミン D も含まれているからです。

250mlの牛乳には約300mgのカルシウムが含まれており、これはカルシウムの1日の推奨摂取量の約25～30%に相当します。牛乳には、健康な骨や歯に欠かせないミネラルであるリンも豊富に含まれています。

植物性ミルク

新鮮な牛乳は健康に良いですが、飲みすぎるとニキビができやすくなります。その時、植物性ミルクは非常に適した代替品になります。これらのタイプのミルクには、豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクが含まれます。すべてにカルシウム、ビタミン D、その他多くの有益な栄養素が含まれています。

オレンジジュース

オレンジジュースはビタミンCが豊富に含まれていることで有名です。しかし、オレンジジュースにもカルシウムが豊富に含まれていることを誰もが知っているわけではありません。牛乳を飲むのが苦手で、甘酸っぱい味が好きな人にはぴったりです。オレンジに含まれるカルシウムを最もよく吸収するために、専門家は朝食時にオレンジジュースを飲むことを推奨しています。