一晩中ベッドの真上で扇風機を回し続けると、喘息、アレルギー、鼻水、目の乾燥、首のこり、けいれんなどの症状が悪化する可能性があります。
気温が30度を超えるような暑い日には、多くの家庭では一晩中扇風機をつけて、ベッドに直接光を当てる習慣があります。しかし、英国マットレスネクストデイの睡眠専門家マーティン・シーリー氏は、この習慣は健康に有害である可能性があると述べた。
扇風機は部屋の空気を循環させるのに役立ちますが、アレルギーや喘息のある人には適していません。この装置は、ダニ、カビの胞子、花粉、その他のアレルゲンを空気中に吹き飛ばし、さまざまな身体反応を引き起こす可能性もあります。
「くしゃみがひどい、目が潤んでいる、鼻水が出る、喉がかゆい、呼吸が苦しいなどの症状がある場合は、扇風機の羽根についたほこりをきれいに掃除してください。可能であれば、空気清浄機能付きの扇風機にアップグレードして、部屋の花粉やダニの量を減らしましょう」とシーリー博士は言います。
扇風機を定期的に使用する場合、専門家はアレルギーを軽減するために寝室を定期的に掃除することを推奨しています。空気の対流により鼻、喉、目が乾燥し、気管支の炎症も起こります。これにより、頭痛、鼻づまり、副鼻腔炎などの他の副作用も発生します。
男は寝るために扇風機をつけた。写真:デイリーメール
扇風機の風がベッドに直接当たると、首こりや筋肉痛を引き起こしやすくなります。シーリー博士は、運動や間違った座り方、横たわり方によって体の特定の部分に痛みを感じたことがある場合は、その部分へのファンの直接照射を制限する必要があると指摘しています。冷たい空気が長時間集中すると、体が緊張してけいれんを起こします。
「扇風機を使った直後に首が凝る人もいます。数晩扇風機を外してみて、症状が改善するかどうか見てみましょう」とシーリー医師は言う。
扇風機やエアコンを使いたくない場合は、専門家が部屋と体を冷やすいくつかの方法を推奨しています。まず、寝る前に枕カバーを冷蔵庫に入れておきます。歯を磨いている間に手首を冷水に浸すと、体が早く冷えます。
晴れた日には、直射日光を遮るためにカーテンを閉めることを専門家は推奨しています。これにより、夜間の室温を低く保つことができます。
十分な日光を浴びることは、体内時計の調節にも役立ち、いつ起きていつ休むべきかを脳に知らせます。一日の終わりに、真っ暗な部屋で横になると、体がリラックスし、すぐに眠りにつき、暑さを忘れることができます。
1日に少なくとも2リットルの水を飲むことも重要で、エネルギーを増やし、代謝を促進するのに役立ちます。脱水症状により体温が上昇し、疲労感や落ち着きのなさを感じ、睡眠が困難になります。
トゥック・リン（エクスプレスによると）
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